補(bǔ)鈣的食物有哪些[抗衰老]
我不知道補(bǔ)鈣的食物有哪些，想問問補(bǔ)鈣的食物有哪些，最近女兒睡覺老是會出汗，人家說要補(bǔ)點(diǎn)鈣就好了，可是一般的藥物的鈣質(zhì)，她都不喜歡吃，也不喜歡喝，換了好多種，她都是不愿意配合，我媽媽說那就用食物來代替也是一樣的，可我不知道有什么食物是補(bǔ)補(bǔ)鈣的。補(bǔ)鈣的食物有哪些？
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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補(bǔ)鈣的食物有哪些，孩子補(bǔ)鈣的關(guān)鍵有兩方面，一方面是增加鈣的攝入量，多吃些含鈣豐富的食物，另一方面是促進(jìn)鈣的吸收，要多曬太陽，多吃蔬菜、水果，這兩方面是同等重要的，缺一不可。補(bǔ)鈣的食物有哪些，要給孩子多吃些海產(chǎn)品、牛奶、骨頭湯等富含鈣的食物，單純每天2杯牛奶是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，除了兩杯牛奶，還要多吃一些其他的含鈣食物，另外，還要多曬太陽、多吃新鮮蔬菜采水果。補(bǔ)鈣的食物有哪些，奶類和奶制品。如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等。豆類和豆制品。有黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。肉類和禽蛋。補(bǔ)鈣的食物有哪些，堅果類食物。這類食品包括杏仁、花生、松子等，因?yàn)槠渲懈缓S富的油脂、維生素、礦物質(zhì)和大量鈣質(zhì)，有抗衰老的作用，常吃能夠堅固骨骼、增強(qiáng)體質(zhì)。平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進(jìn)維生素D在人體內(nèi)的合成，提高鈣的吸收率。這個牛奶只能作為一個輔助補(bǔ)充的方式，如果是本身輕微缺鈣的話，是可以這樣補(bǔ)充的，但是如果缺鈣比較多的話，這樣補(bǔ)充效果不明顯。
2016-03-18 03:35
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
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全科
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補(bǔ)鈣的食物有哪些，小孩因?yàn)殚L得比較快，所以小孩補(bǔ)鈣建議是食補(bǔ)和鈣片結(jié)合來補(bǔ)鈣。指導(dǎo)意見：小孩補(bǔ)鈣可以通過食補(bǔ)和鈣片結(jié)合來補(bǔ)鈣。小孩補(bǔ)鈣首先要有充足的鈣質(zhì)！含鈣高的食物主要有牛奶、海帶、蝦皮、豆制品、動物骨頭等。因此兒童補(bǔ)鈣吃什么好，食物不是問題。補(bǔ)鈣的食物有哪些，這也是家長憂慮自家小孩補(bǔ)鈣吃什么的原因，不愛吃菜、不愛吃魚，那不妨選擇清新誘人的水果吧！菠蘿、橙子、桃子，酸酸甜甜、好吃看得見。補(bǔ)鈣的食物有哪些，小孩需要多曬太陽,不能盲目相信廣告的保健品或者食健字的補(bǔ)鈣產(chǎn)品建議魚,蝦皮,蝦米,海帶,紫菜等均含有豐富的鈣質(zhì),極易被人體吸收;豆制品為上好的補(bǔ)鈣食品,如豆?jié){,豆粉,豆腐,腐竹;金針菜,胡蘿卜,小白菜,小油菜;多食含鈣食品的同時,應(yīng)注意多曬太陽,使人體產(chǎn)生維生素D,以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收.補(bǔ)鈣的食物有哪些，切勿盲目補(bǔ)鈣,以免過量.牛奶是最佳的補(bǔ)鈣食物。豆制品的鈣含量也很豐富。動物骨頭湯含鈣也很高，在烹調(diào)時應(yīng)多加些醋，以利于鈣的溶出。多出去曬曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。補(bǔ)鈣最好是從食物中攝取，每日膳食要有意識地計劃和安排，但是如果缺鈣最好還是吃些補(bǔ)鈣產(chǎn)品。
2016-03-17 20:32
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