如何合理鍛煉腹肌胸肌？
年齡十九歲，體重130斤，身高1米78，以前每天三個(gè)一百，因?yàn)槭中g(shù)的原因我半年沒(méi)有持繼續(xù)鍛煉，肚子上出現(xiàn)脂肪，比以前重了三十斤，現(xiàn)在每天我睡覺(jué)總會(huì)做五十個(gè)仰臥起坐，個(gè)空登，我雙臂受過(guò)傷俯臥撐做不了很多我希望不用做俯臥撐可以練胸肌，我受過(guò)小傷做俯臥撐有點(diǎn)吃力，撐不住。
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你這種情總屬于傷后，不能鍛煉，養(yǎng)傷過(guò)程中增胖，康復(fù)鍛煉中出現(xiàn)障礙建議你剛受傷后剛康復(fù)，不要做太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，慢慢來(lái)從小運(yùn)動(dòng)量去，可以先用慢跑，先不要做俯臥撐練胸肌
2016-03-18 05:14
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回答4
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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。另外局部使用云南白藥傷痛酊和傷濕止痛膏對(duì)癥治療。另外注意休息和不能勞累。祝早日康復(fù)。
2016-03-18 04:18
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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19歲男性患者，詢鍛煉胸肌腹肌方式。假如目前有傷的話，是不可以鍛煉胸肌的。需要在完全痊愈了以后再開(kāi)始鍛煉。腹肌可以仰臥起坐，胸肌可以做俯臥撐來(lái)鍛煉，都是10個(gè)一組，休息10分鐘后下一組。3組每天或者5組每天都可以。另外，需要補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)的。
2016-03-18 01:47
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，鍛煉胸腹肌的方法有很多種，只要上網(wǎng)上一搜就可以查到，總能找到適合自己的。如果做俯臥撐吃力的話，可以買(mǎi)一副啞鈴，平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候經(jīng)常練一練，很方便又不影響干其他的事，練腹肌最好還是做仰臥起坐，貴在堅(jiān)持，每天做8組，每組20-30個(gè)，每組間隔30秒。以上是對(duì)“如何合理鍛煉腹肌胸肌？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
2016-03-17 21:52
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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健康指導(dǎo)：你好，鍛煉腹肌可以堅(jiān)持做仰臥起坐，鍛煉胸肌可以堅(jiān)持做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或者啞鈴之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的身體情況選擇運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下去都會(huì)達(dá)到理想的效果的，希望我的建議可以幫得到您，祝您健康。
2016-03-17 21:12
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