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你現(xiàn)在處于青春發(fā)育期，身材變豐滿是正常的，不要盲目減肥，特別是一個(gè)月20斤是很不健康的，你現(xiàn)在并不胖

肥胖主要還是自身存在著不良的飲食習(xí)慣，由于攝入的能量超過(guò)了自身的需求，從而導(dǎo)致過(guò)多的能量在身體集聚，從而轉(zhuǎn)換成脂肪。減肥一方面要從飲食方面著手，如低鹽低脂飲食、多吃蔬菜水果來(lái)代替肉類、并且要控制飯的量等，另一方面要保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以消耗多余脂肪，減肥不可能一蹴而就的，要有恒心。

健康指導(dǎo)：減肥不建議過(guò)快，合理的減肥速度是每個(gè)月減少4-5斤體重。根據(jù)您的身高來(lái)看，您的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)當(dāng)為54公斤。所以，您是屬于正常體重范圍內(nèi)的。當(dāng)然還是需要建議您每天要做到膳食均衡，保證在每天的食物中有蔬菜、水果、奶、雞蛋，一小把堅(jiān)果，一把豆類，少量的瘦肉、魚(yú)肉、海鮮類食物，谷類可以常吃些全谷類的。每日的烹調(diào)用油要控制在每天25克以內(nèi)，鹽5克以內(nèi)。如果每天能夠增加半個(gè)小的運(yùn)動(dòng)，則會(huì)對(duì)保持健康的體魄會(huì)有很好的作用。