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生完孩子度過(guò)哺乳期之后，你就需要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楹芏嘣袐D在懷孕時(shí)沒(méi)有進(jìn)行任何的體育鍛煉，造成體重的過(guò)快增長(zhǎng)和皮膚彈性的下降，以至于出現(xiàn)了過(guò)度肥胖和妊娠紋，減肥不建議節(jié)食，而是要多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于妊娠紋，要多進(jìn)行腹部的體育鍛煉，增強(qiáng)腹部皮膚彈性，增強(qiáng)體質(zhì)，妊娠紋就會(huì)逐漸淡化。

產(chǎn)后首先要控制飲食，建議一日三餐定時(shí)定量，要吃三分飽。在米飯和蛋白質(zhì)等食物中，要選擇蛋白質(zhì)食物。在水果和蔬菜中選擇蔬菜減肥。但是還是要吃些水果補(bǔ)充維生素的，建議細(xì)嚼慢咽。要科學(xué)合理的減肥，除了要控制飲食外，還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)?？梢院汝惼ず扇~茶，對(duì)去痰濕、減肥都有好處。還建議吃些粗糧，另外中午可以吃一個(gè)連皮蒸的熟土豆，然后少吃一些蔬菜等食物就可以了。熟土豆的淀粉含量只要2%，是減肥的佳品，但是一定要趁熱吃。飲食上要多樣化，不要因?yàn)闇p肥而造成營(yíng)養(yǎng)不良。雞蛋清可以消除妊娠紋，另外還可以使用一些去除妊娠紋的化妝品。醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：不知道您身體具體什么位置肥胖，可以針對(duì)肥胖的部位進(jìn)行跳操運(yùn)動(dòng)，幫助減肥。

健康指導(dǎo)：健康有效的減肥方法一般情況下需要通過(guò)飲食控制配合進(jìn)行一定量的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到目的，建議你每天堅(jiān)持進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)可以選擇一些散步慢跑登山游泳等等，另外針對(duì)妊娠紋可以嘗試進(jìn)行精油按摩。

你好，妊辰紋不能消除，減肥是需要有恒心和毅力的，不能三天熱度，最好多做有氧運(yùn)動(dòng)。我建議，不用控制飲食，避免沒(méi)有奶水喂孩子，堅(jiān)持每天鍛煉身體，比如快慢走、練習(xí)瑜伽、跳廣場(chǎng)舞等，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右，有利于減肥。