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你好，你要飲食上多吃豆類，富含蛋白質(zhì)的食物，平?？梢宰鲎鲨べ?，多參加鍛煉。不要去做什么隆胸手術(shù)之類的，既受罪又花錢。

問題分析：你好，有效果的，成年女性若擁有平胸，除乳房先天發(fā)育不良外，有些是因為穿著不適合的胸罩，令乳房脂肪不能集中。一些平胸的女性不滿自己的身材，會用不同方法來豐胸，例如運動、食療、服食藥物、針灸建議你：1、配帶有提托效果的胸罩。2、多做運動，最簡單的每天堅持做做擴胸運動。3、按摩，可以每天睡前自己按十分鐘，有時間的話可以去美容院。4、自然食補，自然界中用不少豐胸食品，最簡單的，每天吃個木瓜。當然還有一種潘魅斯豐胸精油是很不錯的，用于胸部按摩能起到增大的效果。

　　1.增加營養(yǎng)尤以補充鋅元素為重要，該元素能促使人體生長、乳房發(fā)育，特別是對第二隆胸性征的出現(xiàn)和性功能成熟有催化作用。故青年女性應(yīng)多吃含鋅的瘦肉及核桃仁等食品，以促使乳房發(fā)育和豐滿。　　2.加強鍛煉運動員或舞蹈演員，由于經(jīng)常舒胸展臂，胸肌得到鍛煉，乳腺導(dǎo)管也得以充盈，故乳房往往豐滿健美。乳房不豐滿的女性如能做美胸體操、跳迪斯科舞，會促使乳房逐漸豐滿。　　3.按摩乳房可刺激交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)，促進腦垂體和卵巢激素的分泌，另外配合使用專業(yè)的豐胸產(chǎn)品。其方法是早晚各1次，每次5～10分鐘?！　?.豐乳器及雌激素治療可能起到一定效果。　　5.隆乳術(shù)若以上方法均無效，可做隆胸術(shù)。

你好，多按摩胸部，做運動

你好，對于豐胸應(yīng)加強營養(yǎng),多吃一些豆類,蛋類,牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物.特別要補充鋅,因為鋅是促進人體生長發(fā)育的重要元素,特別是促進性征的產(chǎn)生,性機能的形成；結(jié)合適當?shù)陌茨Α⑦\動。