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注意生活規(guī)律與生活調(diào)節(jié)，避免穿著太緊衣褲，按時(shí)睡眠，晚餐不宜過(guò)飽，睡眠時(shí)被褥不要過(guò)暖過(guò)重，睡眠不宜仰臥和俯臥，晚餐不宜刺激性飲食如咖啡、辛辣。

這是一種很有危害性的不良習(xí)慣，經(jīng)常手淫會(huì)使腎精氣持續(xù)的流失，這樣最終出現(xiàn)腎虛，會(huì)導(dǎo)致性功能下降等。所以一定要戒掉！如果想要手淫了可以出去跑跑步，這樣時(shí)間長(zhǎng)了就不會(huì)再手淫了。

男性頻繁手淫容易導(dǎo)致前列腺炎和尿路感染和導(dǎo)致精神狀態(tài)不好,乏力,性欲低下,影響工作和學(xué)習(xí),甚至影響生育.所以還是建議戒掉這個(gè)不良習(xí)慣為好。應(yīng)該把精力放在學(xué)習(xí)上，最好適度鍛煉緩解壓力。注意休息，合理膳食。保持積極樂(lè)觀的心情。

你好以上來(lái)分析建議意志力戒除，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力