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那就只有運動拉~~做仰臥起坐吧~~這可是最好的方法拉~~把肥油變肌肉吧~~哈哈

頭3天：每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(請不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

可以每天堅持有氧運動30分鐘以上,燃燒全身脂肪,整個人瘦了,肚子上的肉也會減少,單一只減肚子效果不好,以上是對“減掉啤酒肚?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

啤酒肚是因為你喝啤酒的同時吃很多的暈菜所造成的如果想短期內(nèi)減掉啤酒肚的話首先要控制飲食，多吃粗纖維食品以及喝些潽爾或者烏龍茶，配合適當?shù)倪\動。

不要吃油膩油炸的食物，如果你想減肥的話，等鍛煉完之后1.5小時里不要吃飯就行了，等過了1。5小時在吃，少吃點，保證你有效果。冷飲，飲料也不要吃，一周跑3次，先快走3分鐘熱熱身，然后跑4-5公里，大概在40分鐘里跑完，跑完會餓，吃兩根香蕉，2只雞蛋，然后切記過一個半小時里不要吃飯，等晚8點以后什么也不要吃，除了水，如果可以的話做做俯臥撐，仰臥起坐，引體向上，深蹲，每天鍛煉一個部位。如果跑不動的話就快走60分鐘。跑的太快腿會粗，所以要慢跑.基本上3個月看到效果了，切記要堅持。