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解決對(duì)策：調(diào)控情緒、放松精神、減緩生活節(jié)奏、及時(shí)休息，特別強(qiáng)調(diào)三餐要有規(guī)律，定時(shí)、定量，切忌暴飲暴食。加強(qiáng)戶(hù)外活動(dòng)，多呼吸新鮮空氣。飲食上強(qiáng)調(diào)種類(lèi)多樣化，避免單調(diào)重復(fù)，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗細(xì)搭配。多食用開(kāi)胃食物。在刺激食欲方面，各類(lèi)調(diào)味品作用獨(dú)到，不妨根據(jù)自己的口味選擇。另外，應(yīng)避免粗纖維食物攝入，以免影響胃排空。還有，三餐前禁用各類(lèi)甜食或甜飲料，否則將雪上加霜。食物及餐次選擇：可用山楂、話梅、陳皮等刺激食欲；在水果方面，草莓、甜橙有一定開(kāi)胃效果，而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖較高，可能降低食欲；調(diào)味品可選番茄醬、咖喱汁、豆瓣醬、辣椒醬等，但不宜過(guò)于“刺激”，以防矯枉過(guò)正。禁用或少用油炸食物、韭菜、生黃豆、奶油類(lèi)食物、甜的碳酸飲料等。

1．吃清淡爽口的食物能開(kāi)胃綠豆、小豆、蓮子、蕎麥、百合、大棗、黃瓜、冬瓜、雞肉、鴨肉、鯽魚(yú)、甲魚(yú)、蜂蜜都屬于這類(lèi)食物，是夏季重點(diǎn)選擇的食物。2．吃有苦味的食物能消暑去火苦瓜、絲瓜、芹菜、萵筍的屬性是味苦、性寒，夏季常吃一些，能促進(jìn)食欲，還能清熱解毒。3．烹調(diào)方法宜蒸、煮，少油炸比如，綠豆、蓮子作粥，雞鴨清蒸，鯽魚(yú)、甲魚(yú)、冬瓜、絲瓜煮湯。4．應(yīng)多吃些水果水果是夏季人獲取維生素與無(wú)機(jī)鹽的重要來(lái)源，還能防暑降溫，西瓜、甜瓜、草莓是值得推薦的水果品種。5．吃冷食應(yīng)適量夏天吃些涼拌菜、冷飲令人感覺(jué)舒暢，暑意頓消，但不可貪多，特別是老人與兒童脾胃虛弱，尤不能一次吃得太多。