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請問怎樣改掉膽小怕事，社交恐懼的心理毛病

2016-03-11 12:47 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 心虛

問題：

三年前，主要是和室友發(fā)生矛盾引起一系列的病變，現(xiàn)在特別害怕和別人說話，比如在街上遇見同學(xué)打招呼我都會特別慌張，慌張就回引起心跳加速，手腳發(fā)軟，還會頭暈，并且病情很難平復(fù)，特別在乎別人對我的看法，比如別人的一個眼神就會讓我想很久我是不是和他說話時不自然，做得不好之類的，我一心虛就說話特沒底氣，就正如我和別人打招呼或者排隊等候辦理什么業(yè)務(wù)的時候，在等候的過程中我就開始發(fā)慌了，心理反應(yīng)特別強烈并且很難平復(fù)，還有接打別人電話自己錢我就會心理開始發(fā)慌了，和別人講話心理都是砰砰砰的挑個不停，已經(jīng)持續(xù)三年時間了.我試過很多次的心理暗示告訴自己別慌別緊張，但往往都是反作用，感覺沒有什么幫助，馬上就要去上大學(xué)了，現(xiàn)在心里也很恐懼和未來室友的相處，喜歡住在人少安靜單純的寢室，不想要嘈雜紛爭的環(huán)境，所以學(xué)校有六人間和八人間，我想要選擇六人間，我很討厭自己這樣的逃避行為，但是我真的很恐懼很害怕，還有同學(xué)聚會這些我都不敢去，我害怕去接觸人，包括接個朋友或者是同學(xué)的電話我都會慌張不已，主要是我在和他們交流的過程中會出現(xiàn)心慌，手腳發(fā)軟，說話沒底氣這些癥狀，我很苦惱，我怕別人看出來，會覺得我這個人奇怪不真誠，所以我每每逃避

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你這樣的情況是屬于因為之前受到傷害，所以導(dǎo)致的社交恐懼癥狀，是一種之前的傷害在內(nèi)心無法釋懷的情況你需要克服的是你內(nèi)心的心魔，你先要從你最熟悉最信任的人開始去接觸，要慢慢放開自己，不要恐懼，告訴自己，這是我信的過的人，他不會傷害我的
2016-03-12 12:25

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不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。每天給自己10分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰(zhàn)。到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過，試圖給人們以微笑。
2016-03-12 10:25

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2016-03-12 04:23

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