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如果是突然這樣，建議你先去醫(yī)院做個體檢如果是工作，學業(yè)比較勞累，看看我的建議。你的表現(xiàn)就是睡眠質(zhì)量不好。沒有達到恢復身體機能的目的。早上起床渾身酸痛很正常，這是現(xiàn)代工作族的普遍問題，運動少，長時間坐立，肌肉僵硬，統(tǒng)稱“亞健康”。我每天要在電腦前坐很久，有時身體也很難受，眼張，胸悶，背酸。下面是我的一些建議，總的來講就是，規(guī)律的休息，合理的飲食，適當?shù)倪\動。規(guī)律的休息1，盡管工作，學業(yè)需要坐很長時間，但是也要強行給自己制定一個工作休息時間。比如每天10點，15點就一定要休息15分鐘，而且必須是運動式的休息，伸伸懶腰，蹦兩下，坐坐擴胸，望望遠處，讓僵化的肌體和血液循環(huán)重新運作。對眼睛，身體都有好處2，晚上睡眠，一定要晚上11點之前睡覺，這符合人體生物鐘規(guī)律，每個時間短身體都會有自己的工作，如造血，生長素分泌，修復內(nèi)臟，內(nèi)臟排毒。睡晚了，早上睡再多也不補回來。以前年輕的時候不覺得，常常熬夜，現(xiàn)在如果過了12點睡，早上會感覺腰腹的臟器不舒服?？磥砼哦镜恼f法還是有道理，而且年紀越大約可以感受到身體的一些異常，因為年紀大了肯定沒有年輕的時候能抗。3，午睡。午睡很重要，中午的一小會兒時間休息會帶給你整個下午充沛的精力。說實話，為什么午睡會有這種作用目前還是個醫(yī)學迷題。午睡時間控制很關鍵。15-30分鐘。不可過長，超過30分鐘就容易進入深層睡眠，如果再醒來的話會很難受，就半夜把你叫醒很難受一樣，這樣反而會加重疲倦感。合理的飲食：多吃蔬菜水果，肉類要適當，乳制品特別是酸奶藥常喝。哪怕你是個肉食者，你可以不少吃肉，但是你也要慢慢養(yǎng)成多吃蔬菜的習慣，這樣才能維持身體的酸堿平衡。適當?shù)倪\動，哪怕你不喜歡運動，也要每周休息的時候去運動一下，哪怕是最簡單的，打乒乓，羽毛球，或者其自行車，跑步，籃球等。每周都要去運動2-3個小時。不要然自己的周末都在電腦前面度過

如果是突然這樣建議你先去醫(yī)院做個體檢如果是工作學業(yè)比較勞累看看我的建議。你的表現(xiàn)就是睡眠質(zhì)量不好。沒有達到恢復身體機能的目的。早上起床渾身酸痛很正常這是現(xiàn)代工作族的普遍問題運動少長時間坐立肌肉僵硬統(tǒng)稱“亞健康”。我每天要在電腦前坐很久有時身體也很難受眼張胸悶背酸。下面是我的一些建議總的來講就是規(guī)律的休息合理的飲食適當?shù)倪\動。規(guī)律的休息1盡管工作學業(yè)需要坐很長時間但是也要強行給自己制定一個工作休息時間。比如每天10點15點就一定要休息15分鐘而且必須是運動式的休息伸伸懶腰蹦兩下坐坐擴胸望望遠處讓僵化的肌體和血液循環(huán)重新運作。對眼睛身體都有好處2晚上睡眠一定要晚上11點之前睡覺這符合人體生物鐘規(guī)律每個時間短身體都會有自己的工作如造血生長素分泌修復內(nèi)臟內(nèi)臟排毒。睡晚了早上睡再多也不補回來。以前年輕的時候不覺得常常熬夜現(xiàn)在如果過了12點睡早上會感覺腰腹的臟器不舒服。看來排毒的說法還是有道理而且年紀越大約可以感受到身體的一些異常因為年紀大了肯定沒有年輕的時候能抗。3午睡。午睡很重要中午的一小會兒時間休息會帶給你整個下午充沛的精力。說實話為什么午睡會有這種作用目前還是個醫(yī)學迷題。午睡時間控制很關鍵。15-30分鐘。不可過長超過30分鐘就容易進入深層睡眠如果再醒來的話會很難受就半夜把你叫醒很難受一樣這樣反而會加重疲倦感。合理的飲食：多吃蔬菜水果肉類要適當乳制品特別是酸奶藥常喝。哪怕你是個肉食者你可以不少吃肉但是你也要慢慢養(yǎng)成多吃蔬菜的習慣這樣才能維持身體的酸堿平衡。適當?shù)倪\動哪怕你不喜歡運動也要每周休息的時候去運動一下哪怕是最簡單的打乒乓羽毛球或者其自行車跑步籃球等。每周都要去運動2-3個小時。不要然自己的周末都在電腦前面度過