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失眠和便秘也是有關(guān)系的，一好俱好，所以養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣，是保持健康的根本。對失眠：一是堅持晨起慢跑鍛煉20分鐘；二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣；五是放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；六是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；七是找醫(yī)生對癥治療相關(guān)疾病。對便秘：一、適當(dāng)鍛煉，增強體質(zhì)；二、規(guī)律生活，平和心態(tài)，穩(wěn)定情緒；三、每天晨起一杯溫開水，調(diào)和胃腸；多食蔬菜、水果（如獼猴桃、香蕉、蘋果等）。四、腹部自我按摩，雙手抱腹，順逆時針各推三圈，再由上腹推至下腹三次；反復(fù)數(shù)次；每天晚睡前、起床時各做一次。五、必要時找醫(yī)生采用藥物治療，以便救急。

多做做體操什么的最好是多跑跑步鍛煉身體是最好的辦法