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減肥建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車(chē)鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒(méi)有廣告上說(shuō)的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類(lèi)食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開(kāi)水.。

您好，您的情況分析是局部肥胖，可以進(jìn)行局部的針對(duì)性鍛煉，手臂的話可以利用啞鈴等鍛煉，腿部可以進(jìn)行控腿鍛煉，臉部可以通過(guò)按摩來(lái)達(dá)到塑形提升的效果?？雌饋?lái)就會(huì)小很多。主要就是針對(duì)局部，增加局部組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)局部的新陳代謝，已達(dá)到更好的燃脂塑形效果。建議您可以參加一些有氧訓(xùn)練，如瑜伽，普拉提，健身球，動(dòng)感單車(chē)，當(dāng)然快走也是會(huì)起到效果的，但一定要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和力度，不要為了心急而過(guò)度鍛煉，反而會(huì)造成脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，使肌肉發(fā)達(dá)，形成健美肌肉型身材。還要搭配合理的控制飲食，提高局部的循環(huán)和代謝。希望我的回答對(duì)您有用，祝您瘦身成功。