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您好！引起失眠的因素可分為心理因素、生理因素、環(huán)境因素等。在睡前因發(fā)生意外情況、高興、激動(dòng)、傷心等都會(huì)影響入睡；身體有病如咳嗽、身體疼痛、瘙癢、全身難受等，此時(shí)人的大腦皮層細(xì)胞總是處于興奮狀態(tài)，無法進(jìn)入抑制而導(dǎo)致失眠；睡眠習(xí)慣的改變及睡眠環(huán)境的變化，也會(huì)使人睡不好。

您好！應(yīng)在睡前2小時(shí)停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機(jī)或手機(jī)等物品，營(yíng)造一個(gè)純粹的睡眠環(huán)境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。

您好：失眠癥狀主要表現(xiàn)為：入睡困難、淺睡易醒、醒后難以入睡、多夢(mèng)、白天萎糜不振、四肢無力、反應(yīng)遲鈍、工作效率低下、頭痛、記憶力減退等。失眠如不及時(shí)得到治療，輕則引起頭暈頭痛、記憶力減退；重則引起機(jī)體免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、性功能減退、冠心病、高血壓、抑郁癥、精神分裂癥等，長(zhǎng)期失眠還會(huì)導(dǎo)致壽命減短。

失眠不是小事，但失眠也不可怕，通過適當(dāng)?shù)姆椒?，每個(gè)失眠患者都可以擺脫失眠的痛苦舒暢心情，注意衣著外表禮儀的美觀。就算是沒人注意你的外表，你一定要自尊在愛，重視身心健康，注意個(gè)人儀表和衛(wèi)生是必須的。舒暢的心情和舒服的熱水澡都容易幫助你輕松入睡。增加戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，走向大自然，菜圃是最佳運(yùn)動(dòng)之一。除此之外平常外出不妨試著多走路，散步有益于身心健康，打開心眼傾聽世界的美好。這些戶外運(yùn)動(dòng)可以陶冶心情，有效改善睡眠接受專業(yè)治療這是必須的，藥物治療可幫助你恢復(fù)腦中生化平衡。心理輔導(dǎo)可幫助你發(fā)展情商，學(xué)習(xí)分析解決技巧性問題，兩者都能有效改善你的心境，改善睡眠的效果。