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你好，打呼嚕是人在睡眠時(shí)氣流沖擊狹窄的氣道發(fā)出的響聲又稱鼾聲輕微的呼嚕聲對(duì)人體沒有太大的妨礙但當(dāng)其響聲超過60分貝從而影響同室者睡眠或出現(xiàn)阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征時(shí)就稱為鼾癥這就是一種疾病需要及時(shí)進(jìn)行治療。應(yīng)正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。以上回答希望能幫到你，如仍有疑問，建議可到醫(yī)院就診當(dāng)面咨詢醫(yī)生。

你好.睡前放松消除疲勞像深呼吸泡腳按摩.枕頭和你的拳頭立起來那么高就行盡量側(cè)臥睡.

病情分析：晚上睡覺打呼嚕怎么辦?改變睡姿，建議側(cè)臥位專家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下癥狀，則是身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)，需立刻到醫(yī)院就診：睡眠打鼾，張口呼吸，頻繁呼吸停止；睡眠反復(fù)憋醒，睡眠不寧，誘發(fā)癲癇；睡不解乏，白天困倦，嗜睡；睡醒后血壓升高；睡眠淺，睡醒后頭痛；夜間睡眠心絞痛，心律紊亂；夜間睡眠遺尿，夜尿增多；記憶力減退，反應(yīng)遲鈍，工作學(xué)習(xí)能力降低；白天似睡非睡，工作，開會(huì)，吃飯時(shí)也難以抑制的入睡；陽痿，性欲減退；老年癡呆.除了上醫(yī)院治療外，在日常生活中可以采取下列辦法減輕打鼾癥狀：睡覺采取側(cè)臥位，改變習(xí)慣的仰臥位睡眠；睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶，咖啡，也不要服用某些藥物，因?yàn)榫凭?，?zhèn)靜劑，安眠藥以及抗過敏藥物都會(huì)使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時(shí)更加松弛，導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，減輕體重，增強(qiáng)肺功能.專家還特別提醒，打鼾者如有吸煙的習(xí)慣則需立即戒煙.因?yàn)橹挥斜３直茄什康耐〞?，才能減輕鼾聲，而吸煙對(duì)鼻腔黏膜的刺激只會(huì)讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕.此外，打鼾者還應(yīng)預(yù)防感冒并及時(shí)治療鼻腔堵塞性疾病.1打鼾怎么辦?打鼾患者如果要了解自己的睡眠質(zhì)量，睡眠中有多少次呼吸暫停，每次暫停多少時(shí)間，睡眠時(shí)血中的含氧量，睡眠時(shí)的心率變化等，你只需要做一夜的多導(dǎo)睡眠圖監(jiān)測(cè)就可以知道，多導(dǎo)睡眠圖檢查目前已被認(rèn)為打鼾病人必做的重要檢查，它可以對(duì)病人夜間睡眠時(shí)腦電圖，心電圖，肌電圖，口鼻氣流及血氧飽合度及心率等對(duì)進(jìn)行動(dòng)態(tài)的觀察，從而了解打鼾對(duì)身體影響的程度，進(jìn)而指導(dǎo)打鼾的治療.2，小兒的打鼾要警惕小兒打鼾的病人多是因?yàn)楸茄什肯贅芋w及扁桃體肥大或者有顱面結(jié)構(gòu)的發(fā)育畸形.由于氣道阻塞性病變較為明顯，容易發(fā)生呼吸暫停，從而出現(xiàn)缺氧，影響小兒的正常發(fā)育和學(xué)習(xí)，已經(jīng)有報(bào)道稱嚴(yán)重的打鼾可以引起小兒的癡呆.所以如果你的孩子夜間打鼾，并有上課注意力不集中，嗜睡，記憶力下降，學(xué)習(xí)成績(jī)差，首先要到耳鼻咽喉科檢查鼻咽及扁桃體.如果明顯肥大，則要進(jìn)行相應(yīng)的治療.3，打鼾的一般治療打鼾的病人的治療要根據(jù)不同的原因進(jìn)行不同的治療，治療方法的選擇是決定治療效果最重要的因素.我們分四次來講述目前治療打鼾的主要方法.首先講一般的治療.減肥：肥胖是引起咽部狹窄的因素之一.減肥可以縮小氣道阻塞的程度.戒煙酒：煙可以刺激咽部發(fā)炎，引起咽部水腫狹窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后墜，從而加重阻塞.此外睡前不服鎮(zhèn)靜安眠藥，側(cè)臥睡等都對(duì)打鼾都有一定的好處.4，打鼾的手術(shù)治療要根據(jù)阻塞的平面選擇不同的手術(shù)方法，如有鼻阻塞的病人應(yīng)該進(jìn)行鼻部的手術(shù)，使鼻道通暢.咽部狹窄的病人可以行腭咽成形術(shù)，該手術(shù)主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打鼾，它是目前治療打鼾及睡眠呼吸暫停最常用的手術(shù)方法.它的成功與否決定于手術(shù)病人的選擇.另外小頜的病人容易舌后墜，可以做正頜等手術(shù).

你好，如果晚上打鼾且伴有以下癥狀則是身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)需立刻到醫(yī)院就診：睡眠打鼾張口呼吸頻繁呼吸停止.建議睡覺采取側(cè)臥位改變習(xí)慣的仰臥位睡眠；睡前盡量不要飲酒不要喝濃茶咖啡也不要服用某些藥物因?yàn)榫凭?zhèn)靜劑安眠藥以及抗過敏藥物都會(huì)使呼吸變得淺而慢并使肌肉比平時(shí)更加松弛導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣減輕體重增強(qiáng)肺功能.希望能夠幫到你.

打呼嚕是人在睡眠時(shí)氣流沖擊狹窄的氣道發(fā)出的響聲又稱鼾聲輕微的呼嚕聲對(duì)人體沒有太大的妨礙但當(dāng)其響聲超過60分貝從而影響同室者睡眠或出現(xiàn)阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征時(shí)就稱為鼾癥這就是一種疾病需要及時(shí)進(jìn)行治療.1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊如果白天真的特別忙碌在睡前最好先舒緩一下身心如洗個(gè)溫水澡按摩聽聽柔和的音樂等等再入睡會(huì)睡的比較安穩(wěn)比較沒有負(fù)擔(dān).2.睡前不要從事刺激的活動(dòng)：睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主不要讓情緒太過激昂因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無法立刻放松使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息.3.側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢側(cè)睡時(shí)松弛的肌肉會(huì)傾向一邊比較不會(huì)堵住呼吸道.4.避免吸煙飲酒和刺激性藥物：吸煙飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛而更會(huì)堵住呼吸道.5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚比較容易會(huì)堵塞住呼吸道.