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你好，身體的健康需要具備一下條件，一是充足均衡的營(yíng)養(yǎng)，還有充足的睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)，良好的生活習(xí)慣也很重要。你現(xiàn)在的情況建議可以直接補(bǔ)充這方面的維生素，還可以補(bǔ)充含這些營(yíng)養(yǎng)素多的食物：含鈣高的食物：海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、蝦皮、牛奶、豆制品、小白菜、油菜、茴香、芹菜、骨頭、冬菇、石螺、河蝦、花生仁、雞、瘦肉；含鋅高的食物：紅色肉類(lèi)、肝臟、貝殼類(lèi)魚(yú)、瘦肉、粗營(yíng)養(yǎng)食物、堅(jiān)果、蛋和豆類(lèi)：含維生素B高的食物:小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、火腿、黑米、雞肝、胚芽米、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、堅(jiān)果類(lèi)、菠菜等。

你好，身體的健康需要具備一下條件，一是充足均衡的營(yíng)養(yǎng)，還有充足的睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)，良好的生活習(xí)慣也很重要。你現(xiàn)在的情況建議可以直接補(bǔ)充這方面的維生素，還可以補(bǔ)充含這些營(yíng)養(yǎng)素多的食物：含鈣高的食物：海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、蝦皮、牛奶、豆制品、小白菜、油菜、茴香、芹菜、骨頭、冬菇、石螺、河蝦、花生仁、雞、瘦肉；含鋅高的食物：紅色肉類(lèi)、肝臟、貝殼類(lèi)魚(yú)、瘦肉、粗營(yíng)養(yǎng)食物、堅(jiān)果、蛋和豆類(lèi)：含維生素B高的食物：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、火腿、黑米、雞肝、胚芽米、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、堅(jiān)果類(lèi)、菠菜等。

可以在飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以一去藥店買(mǎi)些鈣片、鋅片和維生素片進(jìn)行補(bǔ)充。飲食上含鈣較多的食物，如牛奶、奶酪、蛋黃、蝦皮、大豆、海帶等含鋅較多的食物，如貝殼類(lèi)、大米、動(dòng)物肝臟、魚(yú)肉、豬肉、羊肉、牛肉、豆制品和豆類(lèi)、堅(jiān)果等。含維生素B2較多的食物，如豆腐、羊肝、西紅柿、黃瓜、海帶、紫菜、牛奶、雞蛋、帶魚(yú)、甲魚(yú)、蘋(píng)果、梨、動(dòng)物肝臟等。

如果不嚴(yán)重盡量食補(bǔ)，喝點(diǎn)骨頭湯吃點(diǎn)小蝦子（連殼吃）一類(lèi)的，還有每天保證1-2杯牛奶最好。關(guān)鍵是平時(shí)食療，什么營(yíng)養(yǎng)都要攝入。以上是對(duì)“今年20，檢測(cè)缺鈣、鋅、維生素B2應(yīng)該怎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、糖鈣片等.含鈣量都不太多.吸收也不太好.而經(jīng)過(guò)特殊加工的活性鈣制劑.如活性鈣沖劑、鈣天力、珍珠鈣等.比較容易吸收.防止缺鈣的效果較好.