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中午睡覺后晚上睡不著，可通過調(diào)整作息、改善睡前習慣、心理調(diào)節(jié)、藥物輔助及中醫(yī)調(diào)理等改善。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.調(diào)整作息：控制白天午睡時間，避免過長，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠節(jié)律。
2.改善睡前習慣：睡前不喝濃茶、咖啡，不吸煙飲酒，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
3.心理調(diào)節(jié)：進行認知行為治療，放松訓練，緩解焦慮，改善睡眠態(tài)度。
4.藥物輔助：情況嚴重時，可在醫(yī)生指導下服用棗仁安神膠囊、百樂眠膠囊、烏靈膠囊等。
5.中醫(yī)調(diào)理：如服用酸棗仁湯，或按摩穴位促進睡眠。
通過綜合調(diào)理，一般能改善睡眠狀況。若長期失眠，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復!

健康指導：睡眠不好就容易導致機體內(nèi)分泌失調(diào)的情況，所以后誘發(fā)痘痘食生長。緩解睡眠質(zhì)量的情況建議你可以嘗試在睡前適量的飲用一些牛奶、食用一些蓮子等，這類食物都是具有安神的作用的，可以促進睡眠、提高睡眠質(zhì)量。