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下面的方法非常適合正處于發(fā)育期的青春少女，只要持之以恒，就一定可以改變你那飛機(jī)場(chǎng)。一，注意營養(yǎng)首先每天要有均衡的飲食，如三餐的五谷雜糧飯的或全麥面包的早餐，另外，要多喝牛奶、優(yōu)酪乳、豆?jié){，因?yàn)榭梢匝a(bǔ)充鈣質(zhì)，讓身體骨架發(fā)育完全，也要多吃含β胡蘿卜素食品，如青花菜、胡蘿卜、木瓜、蕃茄、波菜、哈蜜瓜等黃綠色的蔬果都含有豐富的β胡蘿卜素，因?yàn)楦鶕?jù)美國流行病學(xué)的研究報(bào)告指出，多吃含β胡蘿卜素食品，不但有助于胸部的發(fā)育還可以預(yù)防乳癌的罹患。二，月經(jīng)要順暢乳房是女人第二性征，當(dāng)然女性荷爾蒙的分泌也關(guān)系著乳房的發(fā)育，每個(gè)月的月經(jīng)來潮，是女性血循是否順暢的一個(gè)重要指標(biāo)，月經(jīng)周期是否正常，經(jīng)血量的是否過多或過少與顏色是否偏黑或是偏淡，都關(guān)系到女性外在的表征，所以有問題出現(xiàn)時(shí)要盡快就醫(yī)，把自己的月經(jīng)調(diào)理順暢了，也可以幫助你乳房的發(fā)育。三，經(jīng)常按摩按摩可分兩種，第一種洗澡時(shí)，用蓮蓬頭，以溫水或冷水以環(huán)形沖刷胸部，記得不可以用太燙的水哦!這樣才能沖出漂亮的乳房形狀，并且使乳房更有彈性。另一種方式就是是睡前躺在床上，利用左手按摩右乳房，右手按摩左邊乳房的方式，以由外向內(nèi)的搓揉方式，或是用兩手虎口以環(huán)形的按摩方式由乳房底部到乳頭的位置。四，適量運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，或是其他運(yùn)用到胸肌的運(yùn)動(dòng)都有利于乳房的發(fā)育與增加彈性，使它呈現(xiàn)自然地堅(jiān)挺。如平日多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或是利用舉啞鈴來訓(xùn)練胸肌。下面有一個(gè)很好的建議直接將兩手向外廓或是向上高舉，也有助于胸肌的伸展與強(qiáng)化，平日可多做雙手向外伸直的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作無論居家或上班，都很方便做?；蚴歉行牡娜藭?huì)利用啞鈴，依自己的力道選擇合適的重量，將兩手臂伸直互相在胸前交叉又?jǐn)U開來回每天十次，以及兩首各自向內(nèi)向外畫圓的方式，每天重復(fù)個(gè)十五次，都有助于增強(qiáng)乳房組織。五，多游泳游泳也是一個(gè)很好的四肢平衡運(yùn)動(dòng)，不但可以藉著水中劃動(dòng)手臂，可以充分?jǐn)U胸，并且利用水的浮力沖擊，對(duì)胸部來說也是最佳的按摩。六，做伏地挺身操雖然這個(gè)動(dòng)作很多女性都很怕，因?yàn)閷?shí)在是相當(dāng)累人，但是它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的健胸運(yùn)動(dòng)。只要一天一點(diǎn)養(yǎng)成每天做的習(xí)慣，不但能健胸，還能縮小腹呢，對(duì)于想要有玲瓏有致的身材的女性來說，這可是一舉數(shù)得啊!

你好，女性乳房的發(fā)育主要是在青春發(fā)育期，也就是在13-16歲左右的年齡在成年后那么乳房的情況已經(jīng)是基本發(fā)育完全了所以你目前情況只能是加強(qiáng)自己的飲食，注意個(gè)人的情緒，不要減肥，女性在懷孕后還是會(huì)使得乳房增大的，目前沒有什么好的辦法使得乳房發(fā)育的