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一年四季太陽運(yùn)行規(guī)律的不同，人的起床時間也應(yīng)有所變化，春夏兩季應(yīng)該晚睡早起，秋天應(yīng)該早睡早起，冬天則應(yīng)早睡晚起。起床較早的人心臟不好，這是日本科學(xué)家9月初公布的最新研究發(fā)現(xiàn)。7點21分是最佳起床時間。

一般晚上最好是11點以前睡覺早上最好是6點半起床是最好的

晨練前應(yīng)先喝一杯水。為了防止血粘稠和高血脂，防止鍛煉出汗丟失水分，然后再去鍛煉。據(jù)醫(yī)學(xué)專家研究，人在晨練之前喝水，可以有效地預(yù)防各種疾病，促進(jìn)新陳代謝。同時，對于一些心腦血管疾病和高血壓病人，最好在晨練之前先服用一些降壓的藥物。出太陽后再晨練。經(jīng)過一夜多時間，污染物在空氣中的聚積較多，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產(chǎn)生有害的影響。太陽出來之后，這些污染物在空氣中經(jīng)過一定稀釋分解，空氣質(zhì)量就會相對好一些。運(yùn)動時間要因人而宜。老年人晨練的時間可控制在30分種左右，這是由于老年人的身體素質(zhì)決定的。中老年人晨練時間可長一些，可控制在40—60分鐘，在鍛煉時應(yīng)該多注意進(jìn)行一些內(nèi)在肌肉協(xié)調(diào)和柔韌性的運(yùn)動，像慢走和太極拳等活動，這些運(yùn)動會保持肌肉、器官的穩(wěn)定性。同時，最好在運(yùn)動之前進(jìn)行一些準(zhǔn)備性活動，如伸展、彎腰和下蹲等使肌肉伸拉的熱身活動，避免突然的爆發(fā)力而引起的意外情況出現(xiàn)。不要為了鍛煉而鍛煉。天氣不好，打雷下雨不要鍛煉；如果感到身體不適，例如有感冒、發(fā)燒等癥狀，就應(yīng)該避免進(jìn)行晨練；特別應(yīng)引起注意的是，一些心律不齊、心慌心亂、腎功能不好、貧血和肝臟有問題的老年人都要注意最好不要進(jìn)行晨練，要選擇好鍛煉的場地和線路，否則，由于早晨起來神志不清，反應(yīng)不很靈敏，容易發(fā)生交通事故或其它意外，這是不可忽視的問題。

一般情形下,早上以六點半左右起床為好,如果是喜歡鍛煉的人則以六點左右為適.注意加強(qiáng)身體的功能鍛煉,早睡早起,養(yǎng)成習(xí)慣和自然.如有身體的不適或疾病,可給予醫(yī)生的了解和指導(dǎo)治療.