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你好打鼾是在睡眠時上呼吸道部分的振動引起的.這里顯示患者上呼吸道的解剖及睡眠時它們的關(guān)系.有兩個結(jié)構(gòu)最常與打鼾有關(guān)軟腭與舌根.想要睡覺不在打鼾擁有較好的睡眠品質(zhì)建議做到以下幾點(diǎn)：1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊如果白天真的特別忙碌在睡前最好先舒緩一下身心如洗個溫水澡按摩聽聽柔和的音樂等等再入睡會睡的比較安穩(wěn)比較沒有負(fù)擔(dān).2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主不要讓情緒太過激昂因為神經(jīng)會無法立刻放松使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息.3.側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢側(cè)睡時松弛的肌肉會傾向一邊比較不會堵住呼吸道.4.避免吸煙飲酒和刺激性藥物：吸煙飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛而更會堵住呼吸道.5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚比較容易會堵塞住呼吸道.如果還是沒有緩解的話建議去正規(guī)醫(yī)院就診

你好，打鼾是在睡眠時上呼吸道部分的振動引起的.這里顯示患者上呼吸道的解剖，及睡眠時它們的關(guān)系.有兩個結(jié)構(gòu)最常與打鼾有關(guān)軟腭與舌根.想要睡覺不在打鼾擁有較好的睡眠品質(zhì)，建議做到以下幾點(diǎn)。1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃，和疲憊如果白天真的特別忙碌在睡前最好先舒緩一下，身心如洗個溫水澡按摩聽聽柔和的音樂等等再入睡會睡的，比較安穩(wěn)比較沒有負(fù)擔(dān).2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息.3.側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊比較不會堵住呼吸道。

打呼嚕在醫(yī)學(xué)上稱為打鼾是睡眠呼吸暫停綜合征的一個主要臨床表現(xiàn).它不僅可導(dǎo)致打鼾者白天嗜睡疲憊而且可能與某些呼吸系統(tǒng)疾病和高血壓冠心病腦血管意外等心血管疾病的發(fā)生有關(guān).在日常生活中可以采取下列辦法減輕打鼾癥狀：睡覺采取側(cè)臥位改變習(xí)慣的仰臥位睡眠；睡前盡量不要飲酒不要喝濃茶咖啡也不要服用某些藥物因為酒精鎮(zhèn)靜劑安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢并使肌肉比平時更加松弛導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣減輕體重增強(qiáng)肺功能.

您好打呼?？赡芘c某些呼吸系統(tǒng)疾病和高血壓冠心并腦血管意外等心血管疾病的發(fā)生有關(guān).睡覺采取側(cè)臥位改變習(xí)慣的仰臥位睡眠；睡前盡量不要飲酒不要喝濃茶咖啡也不要服用某些藥物因為酒精鎮(zhèn)靜劑安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢并使肌肉比平時更加松弛導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣減輕體重增強(qiáng)肺功能.

病情分析：您好，打呼?？赡芘c某些呼吸系統(tǒng)疾病和高血壓，冠心并腦血管意外等心血管疾病的發(fā)生有關(guān).睡覺采取側(cè)臥位，改變習(xí)慣的仰臥位睡眠；睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶，咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精，鎮(zhèn)靜劑，安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時更加松弛，導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，減輕體重，增強(qiáng)肺功能.