有鎮(zhèn)靜作用有哪些？
2016-03-07 10:19
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近期工作壓了大，家里的事情也很多，一下子我經(jīng)常就發(fā)現(xiàn)莫名其妙的心情煩躁了很多，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火，睡覺也是久久的入睡不了，真想吃些安眠藥來改善，可是又怕對(duì)身體不好，所以想問下醫(yī)生，哪些食品有鎮(zhèn)靜作用呢？
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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多吃些含維生素B類的食物，如粗面粉制品、谷物顆粒、釀啤酒的酵母、動(dòng)物肝臟及水果等，對(duì)糾治心情不佳、沮喪、抑郁癥亦有顯著效果。特別是B族維生素類有一種煙酸更能減輕焦慮、疲倦、失眠及頭痛癥狀。當(dāng)心緒不寧，甚至性格暴躁的時(shí)刻，如能盡快吃些富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、乳酪、酸牛奶、魚干及蝦皮之類，或者直接服用容易吸收的鈣片，過不多久，你自會(huì)感到脾氣漸漸變得好了起來。
2016-03-07 21:54
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