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健康指導(dǎo)：您好，您家人都很瘦，這是遺傳因素，您哥哥胖是因?yàn)槟绺绫饶笠恍?，吃好了就?huì)長好。您以后隨著年齡增長的話，也會(huì)長胖的。因?yàn)槌扇藸I養(yǎng)好，只長肉，不長升高。所以您多吃些營養(yǎng)價(jià)值高的食物，避免熬夜。一般會(huì)長胖的。

打算增肥少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計(jì)劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。

健康指導(dǎo)：你好！這種情況身體健康而身材偏瘦，可能有遺傳的原因，也可能有生活習(xí)慣的原因。比如生活以靜態(tài)為主，且運(yùn)動(dòng)比較少。如果想使身體更加強(qiáng)健，建議增加增肌運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)，比如去健身房做增肌訓(xùn)練，平時(shí)運(yùn)動(dòng)可選擇健美操、游泳等。運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)吃些魚肉蛋奶等高蛋白質(zhì)食物，有利于增肌塑形。

健康指導(dǎo)：您好，能吃但是不長肉可能是由于消化吸收功能比較差引起的，在日常的飲食中應(yīng)當(dāng)要多吃具有健脾養(yǎng)胃功效的食物，如山楂、山藥、小米粥等，多吃雞蛋、牛奶、牛肉、蝦、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的食物，多吃新鮮水果和蔬菜。

健康指導(dǎo)：你好，可能是遺傳性的原因，也可能是吸收或者消化問題引起，或者是內(nèi)分泌及生活習(xí)慣因素引起的消瘦。平時(shí)注意以高蛋白、高熱量、高維生素、適量微量元素飲食為主，多喝水，吃一些奶油、蛋糕等食物。要注意休息，不要給自己太大壓力了，緩解自己的心情等。