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隨年齡增長(zhǎng)，有不少中、老年男子性功能減退，出現(xiàn)陽(yáng)痿或勃起不堅(jiān)。如果發(fā)生于四十歲左右，妻子又年齡相仿，而此時(shí)婦女正是性高峰階段，這樣就會(huì)使妻子不易得到性滿足，時(shí)間久長(zhǎng)勢(shì)必會(huì)影響夫妻感情，成為經(jīng)常爭(zhēng)吵的誘因。對(duì)于老年男子，如果夫妻年齡相差懸殊，也會(huì)產(chǎn)生類似情況。這些男子常為此而苦惱，食用牛鞭子、羊睪，或服各種壯陽(yáng)補(bǔ)腎中藥，卻往往收效甚微。因?yàn)樾韵俚膬?nèi)分泌是受下丘腦──垂體調(diào)節(jié)的，而下丘腦又受大腦皮層影響，如果不是從根本上給予解決，僅是從性腺分泌的雄激素補(bǔ)充著手，會(huì)反饋抑制下丘腦──垂體對(duì)性腺激素分泌起促進(jìn)作用的激素分泌，睪丸得不到從腦垂體發(fā)布的"再生產(chǎn)一些"的命令，就不能生產(chǎn)與分泌雄性激素，從而造成男性性功能進(jìn)一步減退。那么如何才能增強(qiáng)性功能呢？　　一、適度的性生活有些人認(rèn)為"男子的精液是有限的，年輕時(shí)手淫、性生活較頻，到年齡一大陰莖就會(huì)不頂用了"。這種想法是無(wú)科學(xué)根據(jù)的。與人體任何器官一樣，性器官也是"用進(jìn)廢退"，和諧的性生活與年齡無(wú)關(guān)。越是適度的性生活越能促進(jìn)人體內(nèi)分泌功能，使下丘腦─垂體─性腺的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)增強(qiáng)，促進(jìn)性激素分泌。人體中控制性活動(dòng)的神經(jīng)中樞在下丘腦，適度性生活可以活躍該部位的功能，長(zhǎng)久保持性生活的能力。所以不管任何年齡都不必回避人類最基本與最正常的行為──性生活。當(dāng)然也要有所節(jié)制，性生活過(guò)頻可使勃起中樞與射精中樞過(guò)于興奮而疲勞，易發(fā)生性功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。特別是三十五歲以后更要有所節(jié)制，不然易發(fā)生前列腺炎、精囊炎，還易發(fā)生前列腺肥大。　　二、保證有足夠的睡眠與休息　　有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥床后即感全身精疲力盡，此時(shí)就不易產(chǎn)生性興趣。如果勉強(qiáng)進(jìn)行，勢(shì)必會(huì)影響性生活質(zhì)量，或勃起不堅(jiān)，或未使妻子引起性高潮即發(fā)生射精。對(duì)于這些人，性生活可安排在早晨醒來(lái)時(shí)。當(dāng)然剛醒來(lái)時(shí)，由于大腦皮層尚處于抑制狀態(tài)，不易引起性興奮，要有較長(zhǎng)的準(zhǔn)備時(shí)間。早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到性高潮后的安撫，對(duì)丈夫來(lái)說(shuō)也得不到精后的短時(shí)睡眠，易出現(xiàn)疲勞。這是個(gè)缺點(diǎn)，所以可安排在休息日的早晨。但由于夫妻倆工作休息日不一定為同一天，要兼顧也有困難。鑒于這種情況，白天如能設(shè)法稍睡片刻，哪怕是睡１０～２０分鐘，對(duì)于中斷緊張、放松情緒、休養(yǎng)精神也有好處，有利于恢復(fù)疲勞，避免夜間上床后倒頭就睡著。平躺后可解除睪丸充血，心臟與睪丸在平臥時(shí)處于同一水平位置，有利于睪丸靜脈回流通暢，可避免睪丸靜脈曲張，促進(jìn)睪丸功能迅速恢復(fù)。為避免性生活后疲勞，性生活后夫妻再溫存一番，使雙方都得到生理與心理上的充分滿足，然后再入睡，易消除疲勞。性生活后馬上長(zhǎng)時(shí)間入睡反而易引起次日疲乏感。早晨性生活后也應(yīng)盡量爭(zhēng)取少眠片刻，即使閉目假寐，處于似睡非睡狀態(tài)１０～２０分鐘也好?！　∪B(yǎng)成睡前溫水洗澡的習(xí)慣　　白天是交感神經(jīng)興奮，晚上睡后是副交感神經(jīng)興奮，沐浴可以使情緒放松，消除白天的緊張，可使身體適應(yīng)夜間的植物神經(jīng)調(diào)配，有助于提高性功能，改善睡眠。務(wù)必記住，過(guò)熱、過(guò)冷的水會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，反而使神經(jīng)變得緊張，所以宜用３８～３９℃溫水慢慢洗澡，以消除緊張情緒。洗澡時(shí)用軟刷按摩身體，用毛巾擦背部及腰部穴位，有助于強(qiáng)身壯陽(yáng)；頭頂部有集全身穴位于一點(diǎn)的"百會(huì)穴"，洗澡時(shí)用熱毛巾敷頭上，或可取較溫暖的水沖頭頂，讓水沿眼睛、鼻子、耳朵自然落下，既可刺激百會(huì)穴，有利健康；而且在沉浸于溫暖舒適的沐浴時(shí)拋棄雜念，也可改善心情與情緒。在洗完溫水浴后，可使人產(chǎn)生一種輕松愉快的感覺(jué)。但不要用過(guò)熱的水浸泡過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，一方面過(guò)熱的水可使睪丸溫度過(guò)高，損害睪丸功能，另一方面可使全身血管顯著擴(kuò)張，皮膚充血，相對(duì)腦供血不足，易出現(xiàn)疲乏。浸泡時(shí)間過(guò)久可引起體力消耗，一般洗澡以１０分鐘為宜?！　【庉嬐扑]：做愛(ài)后不要有這四種行為　　四、平時(shí)少穿緊身三角褲　　緊身三角褲可以壓迫睪丸，而且局部密不透風(fēng)，溫度調(diào)節(jié)差，易造成睪丸溫度過(guò)高，從而影響睪丸功能。緊身三角褲，使陰囊喪失了依靠陰囊皮膚收縮與舒張來(lái)調(diào)節(jié)溫度的作用，只能靠出汗來(lái)調(diào)節(jié)溫度，結(jié)果使會(huì)陰部潮濕溫暖，細(xì)菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。所以內(nèi)褲宜較寬松，牛仔褲不宜長(zhǎng)時(shí)間穿?！　∥?、按摩或溫?zé)峋哪毑俊　∧毑恐嗅t(yī)稱為"神闕"，可治胃腸疾玻近來(lái)日本科學(xué)家研究認(rèn)為，按摩臍部或溫?zé)峋?神闕"穴可提高性功能，治療陽(yáng)痿。日本古川博醫(yī)生根據(jù)臨床實(shí)驗(yàn)證明，每日早晚在床上用食指按摩肚臍５分鐘，或用一支點(diǎn)燃的香煙移近臍部，在感到灼熱時(shí)迅即拿去，每晚臨睡前重復(fù)做幾次，兩個(gè)月后可有意想不到的療效，可以壯陽(yáng)治療陽(yáng)痿?！　×?、合理飲食　　近年來(lái)研究發(fā)展，中、老年人陽(yáng)痿有不少是由于血管因素。局部動(dòng)脈硬化可影響陰莖血液供應(yīng)，從而使勃起不堅(jiān)或陽(yáng)痿。所以中、老年人應(yīng)注意合理飲食，積極防治高血脂及糖尿玻飲食要適量，避免高動(dòng)物脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。鋅為維護(hù)正常性功能所必需的微量元素，一般動(dòng)物性食品中含鋅豐富，而且易吸收利用。植物性食品中鋅即使含量豐富，由于植酸鹽及植物纖維素影響，吸收較少。中、老年人宜進(jìn)食含鋅較豐富的食物，如牡蠣等貝殼類小水產(chǎn)、魚(yú)蝦及牛肉、酸牛奶、蛋、黃豆與豆制品。吸煙可以影響性功能。實(shí)驗(yàn)表明，陰莖血流循環(huán)不良在吸煙者中發(fā)生率為２５％，非吸煙者中僅８％；吸含尼古丁量高的香煙的人，陰莖勃起明顯慢于吸尼古丁含量低的香煙的人。因此，凡有陽(yáng)痿的吸煙者應(yīng)及早戒煙，以期恢復(fù)正常性功能

專家指出，腎虛不會(huì)引起腎炎之類的疾病，但會(huì)引起衰老、機(jī)能衰退、骨質(zhì)增生、亞健康等現(xiàn)象提早出現(xiàn)。腎虛主要靠調(diào)氣養(yǎng)生，可采取藥療、食療、運(yùn)動(dòng)方式。食療可食生栗子、西蘭花、西紅柿、大棗、山藥、橙子、豬肝、煮花生米等。腎虛可由多種原因引起，如果是由性生活過(guò)頻引起，那么，要注意性生活的頻率，才是護(hù)腎的根本所在。（