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更年期女性飲食要清淡，少吃肉類(lèi)，多吃各種魚(yú)類(lèi)。多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物。

經(jīng)臨床觀察，建議您服用中藥進(jìn)行全身調(diào)理，效果確實(shí)比較好。

更年期建議你口服:逍遙丸有有一定作用.也建議你多吃大豆.他里面含有生物樣的雌雄激素,蜂王漿都有作用減輕癥狀.

要平安度過(guò)更年期,首先要對(duì)更年期有所了解,知道它是一個(gè)正常的生理過(guò)程.另外要合理安排工作和生活,勞逸結(jié)合,生活要有規(guī)律,多參加文體活動(dòng),這樣既可愉悅心情,也可以分散注意力,改善和緩解更年期不適的癥狀.如果通過(guò)生活調(diào)理不能使這些癥狀得到改善,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用小劑量雌激素治療或中醫(yī)辨證用藥,會(huì)有不錯(cuò)療效的。

更年期是一個(gè)正常生理過(guò)程，要解除思想顧慮，端正認(rèn)識(shí)，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時(shí)期的婦女要以樂(lè)觀與積極的態(tài)度對(duì)待老年的來(lái)臨，這有利于預(yù)防更年期綜合癥的發(fā)生。而且如果發(fā)生了，也可減輕癥狀和易于治療。輕微癥狀一般不需要服藥，如癥狀嚴(yán)重一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)用藥切忌自行濫用、錯(cuò)用藥物而損害健康。對(duì)精神緊張、焦慮不安者可遵醫(yī)囑服用適量鎮(zhèn)靜劑，如安定、冬眠靈等，中藥養(yǎng)血安神糖漿、補(bǔ)心丹、朱砂安神丸等可安定情緒，保證睡眠。對(duì)少數(shù)癥狀嚴(yán)重的可遵醫(yī)囑適當(dāng)服用性激素，如己烯雌酚或尼爾雌醇片，或加服甲基睪丸素，服法和劑量均應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)囑。中老年婦女在順利度過(guò)更年期后，應(yīng)保持自信和開(kāi)朗。為保證繼續(xù)做力所能及的工作和參加社會(huì)活動(dòng)，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體力勞動(dòng)和鍛煉，如散步、慢跑、做保健操、打太極拳、舞劍、跳老年迪斯科舞等，以促進(jìn)周身血液循環(huán)和各個(gè)臟器的功能，防止肥胖、延緩衰老，有益于身心健康，延年益壽。