小腿肌肉怎么消下來(lái)？
我哪里都瘦，除了小腿，好奇怪哦，穿裙子不好看，請(qǐng)問(wèn)有什么方法瘦下來(lái)??？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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林慶榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷骨科
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您好，專(zhuān)家認(rèn)為，大多數(shù)腿部減肥不成功者。主要是由于太依賴(lài)鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。希望我的回答能幫到您。
2018-12-29 13:07
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回答6
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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堅(jiān)持體育鍛煉。最好每天堅(jiān)持小跑，腳尖行走15分鐘。還可以做15分鐘健身操/最好做腳尖腳跟跑跑的動(dòng)作，
2016-03-06 20:21
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回答5
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孔書(shū)雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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肌肉結(jié)實(shí)的人不適合鍛煉減肥,鍛煉只會(huì)使肌肉更結(jié)實(shí).消肌肉只能盡量保持小腿不運(yùn)動(dòng),讓肌肉轉(zhuǎn)換成肥肉,但這樣做會(huì)讓你全身都胖一點(diǎn),所以這段期間你要作其他部位的運(yùn)動(dòng)并控制飲食,多吃高纖維,高蛋白的東西,同時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充鈣等元素少吃高熱量東西(可多喝脫脂牛奶),然后等你認(rèn)為肌肉差不多消下來(lái)時(shí),就開(kāi)始適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減肥,這樣就可以達(dá)成目的.
2016-03-06 15:53
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回答4
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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堅(jiān)持體育鍛煉。每天堅(jiān)持小步跑，腳尖走路15分鐘。結(jié)合做健美形體操，最好以腳尖腳跟跑跑的動(dòng)作為主。這樣對(duì)減小腿有很好作用的。
2016-03-06 06:41
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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另外多吃一些含Vc豐富的蔬菜
2016-03-06 02:04
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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爬樓梯的時(shí)候踮起腳尖，平時(shí)走路時(shí)下意識(shí)的小腿用力，很有效的
2016-03-06 00:51
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