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根據(jù)你現(xiàn)在的描述主要考慮是感冒或是過(guò)度活動(dòng)導(dǎo)致的肌肉損傷以至于出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后渾身酸痛，現(xiàn)在注意休息，最好多喝水，同時(shí)可以進(jìn)行局部熱敷和按摩促進(jìn)及改善局部的血液循環(huán)，必要時(shí)可以服用鈣片及配合服用感冒顆粒進(jìn)行調(diào)理，必要時(shí)去醫(yī)院做血常規(guī)，微量元素檢查進(jìn)行確診

運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生很多乳酸排不出去就刺激肌肉疼痛吃解熱止痛片也許管用可發(fā)汗止痛最好蒸桑拿發(fā)汗把乳酸排出去.根據(jù)訴說(shuō)是因?yàn)殚L(zhǎng)期實(shí)踐沒(méi)有運(yùn)動(dòng)或是沒(méi)有這么大的運(yùn)動(dòng).劇烈運(yùn)動(dòng)后全身酸疼是正常的.建議您在家泡個(gè)熱水澡好好休息下!不用吃什么藥的!你運(yùn)動(dòng)后酸痛是正常的你不要擔(dān)心那是肌肉不適應(yīng)你的訓(xùn)練強(qiáng)度產(chǎn)生乳酸建議你保持或是量減少運(yùn)動(dòng)量使肌肉組織變適應(yīng)后再逐漸增加強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后可以喝適量酸奶和淡鹽水平時(shí)多吃牛肉可以助長(zhǎng)肌肉生成等不酸痛了在繼續(xù)練要循序漸進(jìn)那么負(fù)荷小一些所以你不要擔(dān)心問(wèn)題不大的因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)或者就是運(yùn)動(dòng)過(guò)度引起一般不需要治療

長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)突然加大運(yùn)動(dòng)量后會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛不適主要是由于肌肉組織內(nèi)乳酸堆積引起一般數(shù)日后即可恢復(fù)您也可多喝水加快恢復(fù)您可以繼續(xù)參與運(yùn)動(dòng)的并不需要等待酸痛消失后再進(jìn)行只不過(guò)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中由于肌肉痛可能會(huì)產(chǎn)生無(wú)能動(dòng)作不協(xié)調(diào)所以要充分作好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備（如活動(dòng)關(guān)節(jié)等小運(yùn)動(dòng)）注意安全，多做1拉伸運(yùn)動(dòng)。拉伸肌肉的運(yùn)動(dòng)可減輕酸疼,可以有效改善血液循環(huán),減少代謝產(chǎn)物堆積,牽拉可使損傷后的連接組織分離。比如壓腿、踢腿、軀體運(yùn)動(dòng)等。

根據(jù)描述這是運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積的后果說(shuō)明您平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)如果突然運(yùn)動(dòng)量加大就會(huì)出現(xiàn)上述癥狀不是病態(tài)無(wú)需治療.請(qǐng)平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉或者一次運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大.青年男性運(yùn)動(dòng)后渾身酸痛可能是平時(shí)鍛煉較少運(yùn)動(dòng)過(guò)量所致不需用藥.建議平時(shí)注意鍛煉把握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，人體在劇烈活動(dòng)時(shí)骨骼肌急需大量的能量盡管此時(shí)呼吸運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)都大大加強(qiáng)了可仍然不能滿足肌肉組織對(duì)氧的需求致使肌肉處于暫時(shí)缺氧狀態(tài).結(jié)果醣類物質(zhì)分解出乳酸釋放的能量也比較少.乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積便刺激肌肉塊中的神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸痛感覺(jué)。

這種情況應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)后的一個(gè)正常的生理性反應(yīng)，可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)鍛煉，經(jīng)過(guò)七天后渾身酸痛的癥狀就會(huì)自然消失的。密切觀察身體的變化情況，有問(wèn)題與醫(yī)生聯(lián)系。