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自己要明白，既然已經(jīng)初三了，已經(jīng)長(zhǎng)大漸漸成熟了，就要有勇氣、有堅(jiān)強(qiáng)的意志去面對(duì)一次次的挑戰(zhàn)與困難！中考只不過(guò)是人生中小小的一次考驗(yàn)，不必去恐懼它，告訴自己它并沒有什么了不起，因?yàn)樽约罕仁裁炊家獔?jiān)強(qiáng)！面對(duì)中考的結(jié)果一定要坦然，要以一切順其自然的心態(tài)的對(duì)待，以免希望越大，失望越大。所以身為現(xiàn)在的你，要時(shí)刻為自己打氣、加油??！只有心理上放松了，才難解決你其他這所有的問(wèn)題。

你好，根據(jù)你上述的情況，建議你可以去質(zhì)詢一下?？频尼t(yī)生，要是你想去做檢查建議你可以去三甲醫(yī)院做檢查，因?yàn)槟抢锏膬x器設(shè)備比較完善，祝你健康。

專家說(shuō)，處于青春期的孩子向來(lái)是焦慮癥的易發(fā)人群，他們的生理與心理都處于人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。隨著第二性征的出現(xiàn)，個(gè)體對(duì)自己在生理和心理等方面的變化，會(huì)產(chǎn)生一種神秘感，甚至不知所措，這些對(duì)青少年的心理、情緒及行為帶來(lái)很大影響。他們可能因此自卑、敏感、多疑、孤僻，患者常因此而長(zhǎng)期輾轉(zhuǎn)于各大醫(yī)院求診，而經(jīng)反復(fù)檢查并沒有發(fā)現(xiàn)任何器質(zhì)性病變，這類病癥在神經(jīng)內(nèi)科常被診斷為青春期焦慮癥。專家提醒，青春期焦慮癥會(huì)嚴(yán)重危害青少年的身心健康，不僅嚴(yán)重影響青少年智力發(fā)育發(fā)展，并且容易誘發(fā)抑郁、孤僻、自卑、神經(jīng)衰弱等身心疾病。因此，父母發(fā)現(xiàn)孩子的不良情緒后，應(yīng)予以科學(xué)引導(dǎo)，并積極求醫(yī)，及時(shí)予以治療，以盡早讓孩子擺脫困擾。

您好：考慮焦慮很正常，只是每個(gè)人的焦慮程度不一樣，如果過(guò)分焦慮的話就會(huì)影響到水平發(fā)揮。首先，可以學(xué)習(xí)一些自我放松的方法，比如：深呼吸、冥想、肌肉放松等等，這些都很實(shí)用，而且網(wǎng)上都有具體的操作過(guò)程。然后，調(diào)整一下自己對(duì)考試的看法，不要過(guò)分關(guān)注考試結(jié)果，相信自己已經(jīng)準(zhǔn)備足夠充分了。如果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整之后，沒有效果的話，可以找你們學(xué)校的心理老師。

認(rèn)知調(diào)控　　首先，堅(jiān)決杜絕用“完了”、“我糟糕透了”等這種消極的語(yǔ)言暗示自己；其次，消除大腦中的錯(cuò)誤信息，不要被一兩次考試失敗和一兩科考試失誤所嚇倒，不要以偏概全，認(rèn)為自己不行，而喪失信心；再次，適當(dāng)減輕周圍環(huán)境的壓力，針對(duì)種種擔(dān)憂，自己和自己辯論，用這種理性情緒療法，糾正認(rèn)知上的偏差。行為矯正　　行為矯正有兩種方法。一種是放松訓(xùn)練，一種是系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練。放松訓(xùn)練和系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練的原理，是交互抑制原理，即人在放松狀態(tài)下的情緒，與焦慮是相互抵抗的，比如放松狀態(tài)出現(xiàn)了，必然會(huì)抑制焦慮和緊張狀態(tài)的出現(xiàn)。