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你好，想減肥每天都要做有氧運動.每天半小時的快跑和有氧運動，關鍵是堅持，但要注意勞逸結合。飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.

我就是產后媽媽。我也吃美國優(yōu)洛代餐粉，我是代兩餐。吃了粉我就沒有多余的吃別的東西了，一是不餓，另外我吃也就是稍微吃點水果，對身體有好處。我吃得挺好的。很有飽腹感。面色也好，精神頭都很好。它里面還有很多營養(yǎng)成分。你老婆吃了也一定很好。

早上：水果；果汁中午：蛋白粉和麥片攪拌成一碗喝；晚上：盡量不吃.餓了就喝蜂蜜水+蛋白粉主要是晚餐距離睡覺時間千萬別吃東西.不管則怎么樣，本人覺得，代餐粉減肥是不健康的，對身體有害，建議不要使用，加強體育鍛煉，做個勤快的女孩才是減肥又健康的硬道理

代餐粉，秉承均衡營養(yǎng)、健康減肥的理念。通過調整和均衡身體中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質和微量元素的攝入，保證在減肥過程中，不饑餓、不乏力、不腹瀉、不反彈、不改變飲食習慣，符合世界衛(wèi)生組織推薦的健康減肥理念。最重要的是代餐粉不會對身體造成任何損害，可以說代餐粉是真正意義上的綠色減肥食品，而不是對身體有傷害的減肥藥。全谷代餐粉由于高膳食纖維、低脂肪、低飽和脂肪酸、低膽固醇和低熱量，具有一定的保健功能。通過研究發(fā)現，全谷物攝入能夠幫助避免癌癥、心管疾病、糖尿病和肥胖癥的發(fā)生，同時減少冠心病的發(fā)生率，吃全谷物代餐粉也能夠極大地控制隱性疾病的發(fā)生。全谷物代餐粉能夠極大地增加膳食纖維，增加了飽腹感，控制血糖，特別是餐飲之后延長進食的時間。停經期婦女也能夠改善其健康狀況。部分中年人，如果能夠吃更多全谷物食品，能夠減輕體重。如果一天能夠吃三次全谷物食品，可以極大地降低肥胖癥發(fā)病率。

我吃的是美國優(yōu)洛代餐粉減肥的，效果很好，我只知道美國優(yōu)洛的代餐粉是沒有副作用的，這個是營養(yǎng)食品，安全性就像是在家里吃大米。關鍵是我現在真的相信它減完了不反彈。