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情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個(gè)專家治療，也可以來上海這些大城市也可以。建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。 

你好特效穴位是“失眠”　　癥狀：由于興奮或有什么心事引起的不眠狀態(tài),如果持續(xù)較長的時(shí)間,就是失眠癥.只要不是因糖尿病或高血壓等引起的失眠就不必?fù)?dān)心.可是嚴(yán)重的失眠癥患者會(huì)隨著夜幕的降臨感到非?？植?越擔(dān)心越失眠,往往形成惡性循環(huán).　　穴位：失眠、足3里、3陰交.　　方法：失眠穴位于腳后跟底部,它對(duì)治療失眠癥非常有效.這個(gè)穴位還有利尿作用,所以最好在白天對(duì)它進(jìn)行刺激,用拳頭對(duì)失眠穴敲擊200次左右即可.另外,再用電吹風(fēng)對(duì)足3里到3陰交吹暖風(fēng),溫度以感到舒適為宜,再指壓這兩個(gè)穴位,這樣進(jìn)行后一定會(huì)有睡意.　　睡前做安眠操催眠　　失眠癥有各種原因,但是睡前必須解除身體的緊張狀態(tài),使之進(jìn)入睡眠狀態(tài).做安眠操使身體放松之后,即使有心事,身體也有睡眠的要求,因而自然能進(jìn)入睡眠狀態(tài).598　　方法：睡前在床上做安眠操.　　(1)仰躺,手、腳盡量伸展,保持此狀態(tài)幾分鐘.　　(2)兩腿盡量分開,然后將兩腳的腳底合在一起,進(jìn)行腹式深呼吸100次以上.　　(3)兩手平伸,右腳抬起接觸左手指尖,然后左腳抬起接觸右手指尖.　　(4)兩手撐住腰部,兩腳并攏垂直向上形成肩倒立,何時(shí)兩腳尖靠向頭前的床單.　　(5)兩手握拳,兩肘用力緊貼身體的兩則,同時(shí)盡量擴(kuò)胸做深呼吸,然后兩手突然放松,“撲咚”一聲落下.