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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,每天堅(jiān)持1小時(shí)的運(yùn)動(dòng),不吃高脂肪的東西,多吃蔬菜水果.宵夜不是非常餓的時(shí)候也不要吃.選擇站姿擺腿兩腳開(kāi)立,與肩同寬.上身保持挺胸收腹,然后把右腿慢慢向正后方抬高,這時(shí)呼氣,直到臀部和大腿收緊,再慢慢回到原位（吸氣）,但腳不著地,注意：上身不要過(guò)于前傾.如此做15次,然后換左腿做,左右腿做完為1組,共做3組,組與組之間休息1分鐘.
2016-03-06 06:26
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回答4
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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你好,這樣的話(huà)是需要鍛煉運(yùn)動(dòng)的.臀肌的主要訓(xùn)練方式是與腰背和大腿聯(lián)系在一起的,例如下蹲與硬拉.但也有一些專(zhuān)門(mén)練習(xí)可以用來(lái)精雕細(xì)刻臀部肌肉.以下這些練習(xí)能夠單獨(dú)用,也可以作為下蹲硬拉的輔助.你可以試試,看看效果,祝健康!以上是對(duì)“男生屁股大”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
2016-03-06 01:38
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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史東岳
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
全科
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你好!愛(ài)美之心,人皆有之.減肥最好辦法是管住你的嘴,邁開(kāi)你的腿,只要做到位,不怕瘦不了
2016-03-05 22:39
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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減肥食譜NO.11.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋(píng)果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2.中餐一碗飯+菜3.晚餐於七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）5.配合適度運(yùn)動(dòng)NO.2（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）1.起床后...兩杯水2.早餐...蔬菜汁200cc3.中餐...優(yōu)酪乳500克4.晚餐...蔬菜汁200cc5.就寢前...1-2杯水另外還有叁種方式：(1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳500克(2)晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐優(yōu)酪乳500克；晚餐適量(3)早晚餐優(yōu)酪乳早餐優(yōu)酪乳200克,蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳300克,蔬菜料理(沒(méi)油份的)☆通常實(shí)施3-7天即可恢復(fù)正常飲食NO.3（蘋(píng)果餐）1.早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）2.蘋(píng)果：從中午12：00開(kāi)始,每2小時(shí)吃一顆蘋(píng)果直至晚上8：00一共五顆,吃完就不再進(jìn)食☆蘋(píng)果餐吃一天就夠了塑身按摩法1.最好在每天洗完澡后2.手弓成杯狀拍打全身,或是想塑身的地方3.大腿只需拍打內(nèi)側(cè)4.拍打腹部時(shí)要在飯前一小時(shí),飯后兩小時(shí)(就是胃已經(jīng)消化完了之后,才不會(huì)有傷害)
2016-03-05 20:39
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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跳高,跑步,跳操,瑜伽,游泳等等方法都是很好的減肥方法,且效果明顯!另外你要注意的是不要久坐,一定要多活動(dòng)才行!~多吃水果和蔬菜!
2016-03-05 20:24
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