176cm 男士 103 斤，三餐正常卻營養(yǎng)不良，如何改善？
首先我是個男士，我身體很瘦，不論吃什么都覺的自己長身體，一直以來都這樣.去稱體重，直接提示我營養(yǎng)不良，我三餐生活也不差啊?為什么不良呢?還有，營養(yǎng)不良，要吃些什么才能把身體補上來啊?真的很瘦啊，我才103斤176cm
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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造成身體消瘦且營養(yǎng)不良的原因較多，如消化吸收不良、代謝異常、運動量過大、壓力過大、疾病影響等。 1. 消化吸收不良：胃腸道功能紊亂，影響食物的消化和營養(yǎng)吸收?？赏ㄟ^飲食調(diào)整，多吃易消化食物，如小米粥、山藥等。 2. 代謝異常：基礎(chǔ)代謝率過高，消耗能量過多。需要規(guī)律作息，保證充足睡眠。 3. 運動量過大：消耗的能量超過攝入，導致體重不增。應合理安排運動強度和時間。 4. 壓力過大：影響內(nèi)分泌和食欲。學會放松，如冥想、瑜伽。 5. 疾病影響：如甲狀腺功能亢進、糖尿病等。需就醫(yī)檢查，明確診斷后治療。 總之，要改善營養(yǎng)不良的狀況，需要綜合考慮各方面因素。若長時間消瘦且身體不適，建議及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。同時，保持良好的心態(tài)和生活習慣。
2025-02-11 04:34
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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造成身體消瘦且營養(yǎng)不良的原因較多，如消化吸收不良、代謝異常、運動量過大、壓力過大、疾病影響等。 1. 消化吸收不良：胃腸道功能紊亂，影響食物的消化和營養(yǎng)吸收。可通過飲食調(diào)整，多吃易消化食物，如小米粥、山藥等。 2. 代謝異常：基礎(chǔ)代謝率過高，消耗能量過多。需要規(guī)律作息，保證充足睡眠。 3. 運動量過大：消耗的能量超過攝入，導致體重不增。應合理安排運動強度和時間。 4. 壓力過大：影響內(nèi)分泌和食欲。學會放松，如冥想、瑜伽。 5. 疾病影響：如甲狀腺功能亢進、糖尿病等。需就醫(yī)檢查，明確診斷后治療。 總之，要改善營養(yǎng)不良的狀況，需要綜合考慮各方面因素。若長時間消瘦且身體不適，建議及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。同時，保持良好的心態(tài)和生活習慣。
2025-02-10 19:45
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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健康指導：您好，您可以根據(jù)體質(zhì)指數(shù)計算一下自己是不是偏瘦。體質(zhì)指數(shù)BMI=體重（公斤)/身高（米)*身高（米），正常值為18.5-23.9，低于18.5為偏瘦。如果確實偏瘦的話，可以去醫(yī)院營養(yǎng)科咨詢，根據(jù)您的具體情況推薦合理的營養(yǎng)食譜。
2016-03-05 11:49
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