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消瘦想長胖，需關(guān)注飲食、消化吸收、運動、睡眠和心理等方面。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物，如雞肉、魚肉、米飯等。
2.消化吸收：排查有無腸胃疾病，若有需治療。
3.運動：適量進行力量訓(xùn)練，促進肌肉生長。
4.睡眠：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
5.心理：保持良好心態(tài)，減少壓力對身體的影響。
綜合調(diào)整生活方式，持之以恒，有望增加體重。

健康指導(dǎo)：一般對于像你這情況，可能是跟一些體質(zhì)方面有關(guān)聯(lián)的，平時可以建議先到正規(guī)醫(yī)院咨詢中醫(yī)，可以用中藥進行合適調(diào)理，也可以平時煲點健脾粥喝（山藥，芡實，薏仁，紅豆，大棗，大米，蓮子），適當(dāng)?shù)倪M行運動。

健康指導(dǎo)：你好，增肥建議您平時可以多吃些富含營養(yǎng)而且易被吸收的食物，如牛奶、魚肉、豆制品等等，并且少食多餐，不要一次吃的過多，這樣對于腸胃都能減輕負擔(dān)，能夠幫助消化吸收，同時也可以多吃些小米粥，它可以幫助養(yǎng)胃。謝謝，祝你健康

健康指導(dǎo)：正常體質(zhì)的人，只要是每天攝入量大于需要量都是會長胖的。但是有一類人是不管怎么吃都很難長胖的。原因有：1.腸道吸收能力差；2.人體新陳代謝能力太強；3.體內(nèi)三大能量物質(zhì)（糖、脂肪、蛋白質(zhì)）轉(zhuǎn)化紊亂。其實有的時候人不要去過于追求長胖，只要是身體健康，精神狀態(tài)好，就可以了。

想增加體重就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，平時除食用富含動物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽類等，宜多進食一些含脂肪、淀粉、糖類等較豐富的食物，還要適當(dāng)多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營養(yǎng)全面，利于消化吸收，再加上適當(dāng)?shù)腻憻?，就能變得健壯起來?

如果想增加體重，除食用肉、蛋、禽類等，宜多進食含脂肪、碳水化合物較豐富的食物，要適當(dāng)多吃豆制品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營養(yǎng)全面，利于消化吸收，再加上適當(dāng)?shù)腻憻?，就能變得健壯起來?