晨練退著走能否預(yù)防久坐導(dǎo)致的腰部慢性??？
在晨起鍛煉的人中，我經(jīng)常會看到有些人在連續(xù)地向后退著走路.過去問了下，老人說退著走的鍛煉可增強腰背肌群力量，能加強腰椎的穩(wěn)定性及靈活性，在退著走的時候，腰部肌肉有節(jié)律地收縮和放松，使腰部血液循環(huán)得以較好地改善，能提高腰部組織的新陳代謝，跟我說慢性腰痛很多是因為腰部肌肉力量、韌帶強度不夠，腰椎穩(wěn)定性差引起的，所以退著走起到一定的治療作用，我的工作導(dǎo)致的，每天一坐就是近12個小時，我怕長期下去我的腰部會出現(xiàn)疾病，我每天晨練的時候也像老人一樣退著走的話能不能緩解我不至于得腰部慢性病呢？急。。退著走能治療腰部病痛？
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回答5
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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晨練時退著走對預(yù)防腰部慢性病有一定作用，但效果因人而異，還受多種因素影響，如鍛煉頻率、腰部原有狀況、日常姿勢、運動強度和個體差異等。 1.鍛煉頻率：長期堅持規(guī)律的退著走鍛煉，能增強腰部肌肉力量，對預(yù)防腰部慢性病有幫助。若只是偶爾為之，效果可能不明顯。 2.腰部原有狀況：若腰部已有損傷或疾病，退著走可能無法完全預(yù)防慢性病的發(fā)生，還需結(jié)合治療和康復(fù)訓(xùn)練。 3.日常姿勢：久坐時保持不良姿勢，會加重腰部負(fù)擔(dān)。即使晨練退著走，若日常不注意，仍可能患病。 4.運動強度：退著走的強度要適中，過度可能造成損傷，強度不足則難以達(dá)到預(yù)防效果。 5.個體差異：每個人的身體結(jié)構(gòu)和恢復(fù)能力不同，有些人通過退著走能有效預(yù)防，而對另一些人效果可能有限。 總之，晨練退著走對預(yù)防久坐導(dǎo)致的腰部慢性病有積極作用，但不是唯一的方法。還應(yīng)注意保持良好的日常姿勢，避免腰部過度勞累，必要時咨詢醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。
2025-02-08 02:37
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好！你的情況考慮是腰肌勞損引起的，治療腰痛的藥物如腰痛寧、布洛芬、氯唑沙宗等，建議在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下服用
2016-03-02 17:12
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回答3
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李坤 主治醫(yī)師
梁山縣人民醫(yī)院
二級甲等
骨科
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你的認(rèn)識很對，就如我們常說的用進(jìn)廢退一個道理。倒退行走，可以使我們某些動作、某些肌肉、某些器官，產(chǎn)生相反的運動，得到相應(yīng)的鍛煉。提倡倒退行走，但要注意緩慢，雙手?jǐn)[動，防止跌倒。
2016-03-02 16:24
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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慢性腰痛很多是因為腰部肌肉力量、韌帶強度不夠，腰椎穩(wěn)定性差引起的。“退著走”的鍛煉可增強腰背肌群力量，加強腰椎的穩(wěn)定性及靈活性。在退著走的時候，腰部肌肉有節(jié)律地收縮和放松，使腰部血液循環(huán)得以較好地改善，提高腰部組織的新陳代謝，起到一定的治療作用。
2016-03-02 15:21
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，如果你僅僅是腰部的酸痛的話，那么一般是腰肌勞損造成的，如果有腰部酸痛，而且還伴有一側(cè)下肢或者雙下肢的疼痛以及麻木的情況，那么有可能就是腰椎間盤突出癥，需要做腰椎CT明確診斷的。像你的情況如果僅僅有腰痛，而沒有下肢疼痛以及麻木的情況，那么考慮你是腰肌勞損的可能性大。你可以進(jìn)行按摩、針灸以及烤電等理療治療，治療效果是不錯的。練習(xí)倒著走，可以鍛煉腰背肌的肌肉力量，對一定程度上的腰痛可以起到輔助治療作用，有一定的好處的。
2016-03-02 14:03
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