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二十八歲近兩年總健忘，可能是不良生活習(xí)慣、心理壓力、疾病、營(yíng)養(yǎng)不良、睡眠不足等因素所致。 1.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度飲酒、吸煙等，會(huì)影響大腦功能，導(dǎo)致記憶力下降。 2.心理壓力：工作或生活中的壓力過(guò)大，長(zhǎng)期處于焦慮、緊張狀態(tài)，會(huì)影響大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 3.疾病：某些疾病如甲狀腺功能減退、神經(jīng)衰弱、腦部疾病等，可能影響神經(jīng)系統(tǒng)，造成健忘。 4.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏維生素 B1、B12、鋅、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)影響大腦的正常代謝和功能。 5.睡眠不足：長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差或睡眠時(shí)間不足，大腦得不到充分休息，容易出現(xiàn)健忘。 總之，出現(xiàn)健忘癥狀需要引起重視，調(diào)整生活方式，保持良好心態(tài)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確原因，采取針對(duì)性治療。

缺乏營(yíng)養(yǎng)，建議每天早上空腹吃核桃3枚，兩個(gè)星期就能得到改善。另外多做用腦的游戲，玩玩牌，打打麻將也有好處。