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落枕是一種常見(jiàn)的頸部肌肉損傷，通常由不良睡姿、頸部受寒、頸部肌肉勞損、頸椎病變、枕頭不合適等因素引起。處理方法包括熱敷、按摩、藥物治療、物理治療、適當(dāng)活動(dòng)等。 1.不良睡姿：睡覺(jué)時(shí)頸部姿勢(shì)不當(dāng)，肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，易導(dǎo)致落枕。應(yīng)注意調(diào)整睡姿，選擇合適的枕頭。 2.頸部受寒：寒冷刺激使頸部肌肉痙攣，引發(fā)落枕。要注意頸部保暖，避免冷風(fēng)直吹。 3.頸部肌肉勞損：長(zhǎng)期低頭或過(guò)度使用頸部肌肉，造成勞損，增加落枕風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。 4.頸椎病變：如頸椎間盤突出等頸椎疾病，可能使頸部穩(wěn)定性下降，易出現(xiàn)落枕。如有頸椎病變，需積極治療原發(fā)病。 5.枕頭不合適：枕頭過(guò)高或過(guò)低，都會(huì)影響頸部的正常生理曲度，導(dǎo)致落枕。應(yīng)選擇高度、軟硬度適中的枕頭。 落枕雖然通常不是嚴(yán)重的疾病，但會(huì)給生活帶來(lái)不便。如果落枕癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

落枕的治療方法很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法為佳。　　家人可幫助落枕者進(jìn)行按摩、熱敷以減輕痛苦：　?。?）按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。　?。?）熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷?！　。?）選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果?！　。?）傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用?！　。?）耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴?！　。?）針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。　?。?）口服去痛片1片，有臨時(shí)止痛之效?！　。?）改變睡眠姿勢(shì)，調(diào)整枕頭高低，自己扭動(dòng)脖子?！　。?）如為頸椎病引起，在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下，進(jìn)行家庭自我頸椎牽引療法?！　。?0）落枕嚴(yán)重者，局部注射0.25％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯?！　×硗馓峁┌茨χ委煼ǎ骸　、賹⒆笫只蛴沂种?、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M(jìn)行。　?、谟眯◆~際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右?！　、塾媚粗负褪持改媚笞笥绎L(fēng)池穴、肩井穴1－2分鐘?！　、芤阅粗富蚴持更c(diǎn)按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處），待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2－3分鐘?！　、葑詈筮M(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，且不可用力過(guò)猛。