27 歲失眠 10 余年，身體狀況差，如何改善？
我現(xiàn)在27歲,失眠有10來(lái)年了,主要是初中手淫開(kāi)始的,那時(shí)候有過(guò)幾次尿床的現(xiàn)象,睡在床上,想一點(diǎn)問(wèn)題就睡不著了,后來(lái)又生了疥瘡,身體大不如以前,小便開(kāi)始變黃,在我中專時(shí),化驗(yàn)有大三陽(yáng).走入社會(huì),由于工作的不順利,現(xiàn)在變得更加沉默和自卑!有哪位好心的專家能為我擬一個(gè)健康方案嗎?第一次問(wèn)題補(bǔ)充:我以前沒(méi)有這么壓抑過(guò),因?yàn)槲蚁矚g輕松而有挑戰(zhàn)性的工作,可是,我沒(méi)有拿到畢業(yè)證,自己學(xué)的又是營(yíng)銷,沒(méi)有啥技術(shù),在找了許多工作未果的情況下,我在親人的幫助下學(xué)會(huì)了織機(jī),這是我不太喜歡做的工種,可是,社會(huì)是現(xiàn)實(shí)的,我就是這樣一干就干了三年多了,身體在廠里越干越差.我想過(guò)改行,但我不知如何做......我以前也是一個(gè)愛(ài)說(shuō)愛(ài)笑的人,平時(shí)還哼幾首歌,現(xiàn)在,我就是一天有時(shí)也很少說(shuō)幾句話,我也發(fā)現(xiàn)我的問(wèn)題是越來(lái)越嚴(yán)重了,這樣下去我不知會(huì)不會(huì)像張國(guó)榮一樣呀!!!我覺(jué)得我一直在努力,可是,命運(yùn)太差,現(xiàn)在我一個(gè)二十多歲的人了,還沒(méi)有成家,又要想想那些后來(lái)晚生們過(guò)得都比我好,使我陷入了心理和器機(jī)的深淵~~~.
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回答5
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張建國(guó) 醫(yī)師
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中醫(yī)科
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27 歲患者失眠多年，身體狀況不佳，可能與不良習(xí)慣、疾病、心理、工作環(huán)境及生活壓力等有關(guān)。包括初中手淫、患疥瘡和大三陽(yáng)、工作不順導(dǎo)致心理問(wèn)題、工作環(huán)境差、社會(huì)比較帶來(lái)的壓力等。 1. 不良習(xí)慣：初中手淫可能影響身體和心理狀態(tài)。應(yīng)培養(yǎng)健康生活習(xí)慣，規(guī)律作息，適度運(yùn)動(dòng)。 2. 疾病因素：疥瘡和大三陽(yáng)可能影響身體健康。疥瘡需徹底治療，大三陽(yáng)應(yīng)定期復(fù)查肝功能、乙肝病毒定量等，必要時(shí)抗病毒治療，如使用恩替卡韋、替諾福韋酯、阿德福韋酯等。 3. 心理問(wèn)題：工作不順產(chǎn)生的沉默自卑等心理問(wèn)題，可通過(guò)心理咨詢、自我調(diào)節(jié)等改善，如學(xué)習(xí)放松技巧、改變思維方式。 4. 工作環(huán)境：長(zhǎng)期在不良工作環(huán)境中，易使身體變差。盡量改善工作條件，注意勞動(dòng)保護(hù)。 5. 生活壓力：社會(huì)比較帶來(lái)的壓力，要調(diào)整心態(tài)，專注自身發(fā)展，樹(shù)立合理目標(biāo)。 綜合以上因素，患者需要從多方面進(jìn)行調(diào)整和治療，改善生活方式和心理狀態(tài)，積極治療疾病，以恢復(fù)健康。同時(shí)，建議定期體檢，了解身體狀況。
2025-02-07 03:10
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回答4
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孟慶福 醫(yī)師
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全科
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加強(qiáng)體育鍛煉,睡時(shí)用仰臥位.并注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng).
2016-02-28 16:20
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
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1.睡眠時(shí)間長(zhǎng)短不是評(píng)定睡眠充足的最重要的指標(biāo)。睡眠時(shí)間因人而異，有很大的個(gè)別差異。有5%的人每天所需的睡眠量在6小時(shí)以下，還有5%的人每天需要的睡眠時(shí)間在10小時(shí)以上。一般成人的睡眠，大致在每天5—9小時(shí)之間。隨著年齡的增加，睡眠時(shí)間會(huì)逐漸減少，中年以后就不需要像青年時(shí)一樣多的睡眠。有些人對(duì)自己的睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短耿耿于懷，形成不必要的困擾而造成心理上的失眠感。只要睡醒后精神飽滿，精力充沛，睡眠時(shí)間都算是充足的。2.對(duì)生活中偶爾的失眠不必過(guò)分擔(dān)憂，一兩夜的失眠不會(huì)對(duì)人的身心造成太大的影響。偶爾失眠的原因很多，如親友病故，失業(yè)，債務(wù)，失戀，離婚等生活上遇到的困難或者睡眠環(huán)境的改變{如借宿朋友家}。一般在困境消除或逐漸適應(yīng)后，就會(huì)自動(dòng)恢復(fù)正常睡眠。愈擔(dān)心會(huì)再失眠，反而到夜晚就愈難入睡。不擔(dān)心失眠，到困倦時(shí)自然就會(huì)入睡。3.安排有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法。養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)與定時(shí)起床的習(xí)慣，建立良好的生理時(shí)鐘。遇到周末假期，避免睡懶覺(jué)，睡多了對(duì)人并無(wú)益處。有時(shí)因事而晚睡，早晨仍按時(shí)起床。有些人因工作需要，有時(shí)白天工作，有時(shí)夜間上班，自然影響睡眠會(huì)有暫時(shí)的失律性失眠。4.入睡前不宜過(guò)飽，應(yīng)盡量避免飲用如酒，咖啡，茶，可樂(lè)等刺激性飲料。不少人認(rèn)為飲酒有助睡眠，雖然酒后容易入睡，睡眠卻不易持久，醒后很難再入睡。睡前可適當(dāng)喝些牛奶有利于睡眠。5.睡前半小時(shí)內(nèi)不適合過(guò)勞過(guò)力的工作，有人試圖借劇烈運(yùn)動(dòng)使自己疲倦而入睡，效果往往適得其反。臨睡前放松心情，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有助于睡眠。6.以上建議如果無(wú)效，切忌擅自服用安眠藥物，因?yàn)榘裁咚幹皇且种苹蚵樽淼乃?，其化學(xué)效應(yīng)對(duì)中樞神經(jīng)具有抑制作用，不能幫助失眠者獲得真正良好狀態(tài)的睡眠。如果失眠無(wú)法控制，應(yīng)當(dāng)尋求醫(yī)生診治，遵醫(yī)囑服用安眠藥。
2016-02-28 03:59
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
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如果失眠時(shí)間較長(zhǎng),超過(guò)1個(gè)月以上,最科學(xué)的做法是采用中藥治療,才能達(dá)到治根治本的效果.食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法,優(yōu)于安眠藥,無(wú)副作用.您可以試試睡前食醋一湯匙,倒入一杯冷開(kāi)水中飲之.睡前忌飲濃茶,睡前勿用腦,用熱水加醋洗腳.
2016-02-28 00:55
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
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看來(lái)你的失眠問(wèn)題主要是由于心理壓力過(guò)大造成的。身體不好，工作又不順利，使得你對(duì)未來(lái)的前景擔(dān)心，從而變昨自卑。建議你到心理咨詢部門(mén)，心理咨詢師會(huì)根據(jù)你的實(shí)際情況來(lái)確定方案幫助你的！
2016-02-27 20:47
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