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手淫對(duì)于未婚青年來(lái)講是一種正?，F(xiàn)象，一般在一周一次左右是不會(huì)影響到身體健康的，但長(zhǎng)期過(guò)于頻繁的手淫，會(huì)導(dǎo)致乏力、性欲低下等。建議不要穿過(guò)于緊的內(nèi)褲。不要接觸性刺激的圖片和聲音等。有睡眠需求的時(shí)候再上床睡覺(jué)。早晨不要戀床，醒來(lái)后及時(shí)起床，以免想入非非。 其實(shí)手淫欲望的產(chǎn)生，就是來(lái)源于一個(gè)小小的念頭。當(dāng)你有這個(gè)念頭的時(shí)候，是看到什么，是聽到了什么，還是感覺(jué)到了什么，你要從源頭上禁止這種觸動(dòng)的發(fā)生。一旦發(fā)生的話，馬上去轉(zhuǎn)移注意力，這樣你就可以避免陷入手淫的掙扎中。另外，你可以設(shè)置一些難以達(dá)到的條件，譬如在冬天，必須要洗一次冷水，才能做一次，這樣就可以降低自己的手淫需求。

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您先調(diào)理一下自己的心情，如果壓力過(guò)大的話，可以試試減壓的方式，例如：游泳、跑步、爬山、唱歌、跳舞、在看看您平常有什么業(yè)余的愛(ài)好吧！但是要切忌千萬(wàn)不要吃刺激性的食物，還有濃茶和酒。在看電影的時(shí)候看一些輕松幽默的喜劇，不要看讓人悲傷催人淚下的悲劇。很容易影響病人的情緒。您要相信焦慮癥是完全可以治愈的，只要樹立正確面對(duì)疾病的信心，得到家人的支持和理解，相信醫(yī)生，積極配合治療，治愈是完全沒(méi)問(wèn)題，首先需要找到正規(guī)的醫(yī)院，進(jìn)行全面的檢查，評(píng)估，然后根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行服藥或其它的康復(fù)訓(xùn)練。

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