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控制自身性欲可通過心理調(diào)節(jié)、適度運動、規(guī)律作息、培養(yǎng)興趣和避免刺激等方法。 1.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，學(xué)會放松，減輕心理壓力，避免焦慮和緊張情緒引發(fā)的性欲亢進。 2.適度運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，既能增強體質(zhì)，又能消耗過剩精力，降低性欲。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有助于維持內(nèi)分泌平衡，穩(wěn)定生理機能，減少性欲波動。 4.培養(yǎng)興趣：投入到繪畫、書法、音樂等興趣愛好中，轉(zhuǎn)移注意力，降低對性的過度關(guān)注。 5.避免刺激：減少接觸色情內(nèi)容，不穿過緊衣物，避免對生殖器官產(chǎn)生過多刺激。 總之，控制性欲需要綜合運用多種方法，并長期堅持。同時，若性欲問題嚴重影響生活，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

控制自己的性欲，避開性剌激環(huán)境，轉(zhuǎn)移注意力能加速性欲自然緩解。用意志的力量適當(dāng)控制自己的性欲，參加跑步，拳擊等活動。有意識地克制自己，用心去想學(xué)習(xí)的事，讓自己的精力得到升華。戒看淫書,不看情色影片，晚餐要少吃一點，凡是含有刺激性的食物，如蒜、酒、辣椒、咖啡、濃茶，都盡量不吃。睡前用冷水洗滌下部或腰部3，不要胡思亂想，慢慢就能睡著。

首先要堅信自己能克服這個困難。有許多人，不論男女，都已經(jīng)克服了，如果你下定決心，你也能作到平時應(yīng)多做精神上的練習(xí)來克服誘惑，而不要等到誘惑最強烈時才祈禱。制定一個有力的每日鍛煉計劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對是解決問題的基礎(chǔ)。當(dāng)你感到壓力加大時，鍛煉可以加倍。