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頭發(fā)稀疏、易脆且易掉落，可通過改善飲食、規(guī)律作息、正確護(hù)理、藥物治療、減輕壓力等方式來改善。 1.改善飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅果、綠葉蔬菜等。 2.規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，有利于身體新陳代謝和頭發(fā)的正常生長。 3.正確護(hù)理：選擇溫和的洗發(fā)水，避免頻繁燙染，洗頭時水溫不宜過高。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用米諾地爾溶液、非那雄胺片（僅限男性）等藥物。 5.減輕壓力：長期精神緊張會影響頭發(fā)健康，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 總之，改善頭發(fā)稀疏易脆和掉發(fā)的問題需要綜合多種方法，并且要長期堅持。如果掉發(fā)嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。