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十三歲男孩長喉結的時間因人而異，通常在青春期開始后。練腹肌需要科學合理的方法，包括飲食控制、適當運動、保持良好作息等。 1. 長喉結時間：男孩一般在 12 - 16 歲進入青春期，此時第二性征開始發(fā)育，喉結逐漸突出，但個體差異較大，受遺傳、營養(yǎng)、環(huán)境等因素影響。 2. 飲食控制：要保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪，如雞胸肉、魚肉、全麥面包等，避免高糖、高脂肪和高鹽食物。 3. 適當運動：可以進行仰臥起坐、平板支撐等針對性訓練，每組適量，逐漸增加次數(shù)和組數(shù)。 4. 保持良好作息：充足的睡眠有助于身體恢復和肌肉生長，應保證每天 8 小時以上的睡眠。 5. 注意事項：訓練要循序漸進，避免過度疲勞和受傷。運動前要充分熱身，運動后進行拉伸放松。 總之，長喉結是青春期正常的生理變化，無需過分擔憂。練腹肌需要堅持和耐心，采用科學的方法才能達到理想效果。

根據(jù)你的描述，喉結是與生俱來的，在男性青春期后比較突出，但是肥胖的人也不容易看見的。建議：鍛煉腹肌要堅持仰臥起坐，循序漸進，逐漸增加次數(shù)，可以有效練出腹肌。

男孩子青春期到后自然就開始長喉結。鍛煉腹肌從小時候就可以開始，主要是做仰臥起坐即可鍛煉腹肌。

可以繼續(xù)做俯臥撐，還可以買啞鈴來練練。也可以吊單杠，這個是最好的，有全身重量的壓制。

一般是14-16歲左右的時候可以長喉結，不建議在青少年時期鍛煉肌肉，因為有可能會影響身高建議青春期注意營養(yǎng)均衡，多吃一些動物性蛋白質。