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你好，很高興幫您解答問題，根據(jù)您的描述，建議可以口服阿普唑侖或者地西泮幫助睡眠。一般情況下，建議晚上八點口服一片，如果一小時之后不能正常入眠，建議再次口服一片，一般情況下兩片足矣。另外，建議可以口服中成藥幫助睡眠，比如安神補心丸，另外睡前喝熱牛奶，燙腳都可以幫助睡眠。

建議你不要服用安眠藥，可以睡前半小時前喝一杯牛奶，提高睡眠質(zhì)量。堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠?！?.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠?！?.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡?！?.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠?！?.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。　7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的?！?.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸?。?.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好?！?0.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周?！∽詈筇嵝?，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。

睡眠問題的原因很多，如某種睡眠障礙、軀體疾病、情感因素、生活方式保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

您好您如果是神經(jīng)衰弱的話最好是不要服用安眠藥改善否則時間長久后更容易出問題對應的同仁堂的柏子養(yǎng)心丸調(diào)理下