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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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想要通過三餐飲食促進身高更快增長，需關(guān)注營養(yǎng)均衡、蛋白質(zhì)攝入、鈣的補充、維生素的攝取、控制糖分和鹽分等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證每餐包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。例如，主食可選擇粗細糧搭配，如糙米、全麥面包；蔬菜要多樣化，如西蘭花、胡蘿卜等。 2. 蛋白質(zhì)攝入：優(yōu)質(zhì)蛋白對于身體發(fā)育至關(guān)重要，像魚肉、雞肉、牛肉、豆類等都是良好的來源。 3. 鈣的補充：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等，有助于骨骼發(fā)育。 4. 維生素的攝取：維生素 D 能促進鈣吸收，可通過蛋黃、魚肝油獲?。痪S生素 C 能增強免疫力，新鮮水果如橙子、草莓等富含。 5. 控制糖分和鹽分：減少高糖飲料和高鹽零食的攝入，避免影響生長激素分泌和鈣的吸收。 總之，合理安排三餐飲食，注重各類營養(yǎng)素的搭配，為身高增長提供良好的營養(yǎng)基礎(chǔ)，但身高還受遺傳等多種因素影響。
2025-01-26 03:06
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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要想長高，營養(yǎng)補充只要充足即可，能夠提供機體生長的原料即可。最重要的還是運動。運動要選擇有伸長作用的，像籃球，跳高等。但是不要進行負重訓練，這還有可能對身高有反作用。
2016-02-22 18:22
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