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身高158厘米體重130斤較胖，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理、代謝等方面改善。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，多吃蔬菜水果。
2.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.心理：保持良好心態(tài)，避免壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.代謝：關(guān)注自身代謝情況，如有異常及時(shí)就醫(yī)。
綜合采取上述措施，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，有助于減輕體重，達(dá)到健康狀態(tài)。

你好，可以減肥需要控制飲食，運(yùn)動(dòng)瘦身，如仰臥起坐瘦腹部，跑步機(jī)騎自行車鍛煉瘦腿，俯臥撐瘦上肢，練習(xí)呼啦圈可以瘦腰，不要以口服藥物為主。減肥要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功，如運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，估計(jì)就是飯量比較大，運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?？可偈扯嗖停檬卟舜嬉徊糠种魇?，祝你健康！

你好，看了你的描述，冬季瘦身最快秘籍包括飲水，跳繩等方法。飲水減肥法要求每日飲用開(kāi)水2000毫升左右。研究證實(shí)，人體假如減少水分的攝入，脂肪就會(huì)逐漸沉積，反之，脂肪的貯存就會(huì)減少。所以喝開(kāi)水就是很好的選擇了，且熱熱的開(kāi)水有暖身效果。最重要的是，水喝飽了，就不會(huì)再想要吃零食，所以冬季節(jié)多喝開(kāi)水真是一種減肥美容的好方法。

減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主。　　常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥②運(yùn)動(dòng)減肥③行為減肥④機(jī)械減肥⑤桑那浴減肥⑥石膏減肥⑦石臘減肥⑧手術(shù)減肥按摩減肥⑩電子減肥。.其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥[4]是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。

這個(gè)體重一般多見(jiàn)于脾氣不足這個(gè)一般屬于飲食過(guò)多脾氣不足痰濕內(nèi)盛導(dǎo)致的請(qǐng)?jiān)敿?xì)說(shuō)明你的情況醫(yī)生詢問(wèn)：請(qǐng)問(wèn)飲食以及大小便舌質(zhì)舌苔怎么樣，月經(jīng)以及睡眠情緒體質(zhì)作息如何

身體肥胖，想要快速減肥！你好，這種情況建議多做運(yùn)動(dòng)，合理飲食，少吃含熱量脂肪高的食物！最重要的就是要持之以恒！祝減肥成功！