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頸椎增生是由于頸椎長期勞損、骨質增生等導致的，對于 28 歲因長期低頭工作患頸椎增生的情況，可通過改變不良姿勢、適度運動、物理治療、藥物治療及注意日常保養(yǎng)等來改善。 1.改變不良姿勢：避免長時間低頭，定時活動頸部，調整電腦和座椅高度，保持頸椎正常曲度。 2.適度運動：進行如游泳、羽毛球等運動，增強頸部肌肉力量。 3.物理治療：熱敷可促進血液循環(huán)，緩解疼痛；按摩能放松肌肉。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導下服用布洛芬緩解疼痛，服用甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)，服用頸復康顆粒改善癥狀。 5.注意日常保養(yǎng)：選擇合適的枕頭，保持良好的睡眠姿勢，避免頸部受涼。 頸椎增生的自我治療需要長期堅持，若癥狀加重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行更專業(yè)的治療。

頸椎間盤突出癥的治療主要根據(jù)頸椎間盤病變的類型針對性的制定治療方案，如：服用活血化淤止痛藥、頸椎牽引、局部理療、痛點注射、頸椎管內注藥、頸椎多維整復、頸椎固定、頸椎間盤內減壓、頸椎間盤髓核氧化、微創(chuàng)頸椎間盤切除、頸椎間盤生物化學溶解以及手術治療等。

對于脊髓型頸椎病，傳統(tǒng)不主張進行推拿治療，認為有可能加重脊髓損害，但國內已有安全有效的牽引和推拿治療的報道，因此，輕型脊髓型頸椎病不一定禁忌推拿治療，只是手法宜溫和，免除旋扳手法。

分別是藥物治療，牽引治療，還有一種就是推拿的治療方法。其中的治療方法，有一定的輔助作用，可以幾種方法搭配起來治療，多管齊下，病情也一定會有所好轉。