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大量俯臥撐后手部肌肉疼痛，可通過休息、冷敷熱敷、按摩、藥物治療及適當拉伸來緩解。 1. 休息：讓手部肌肉得到充分放松，避免進一步損傷。 2. 冷敷熱敷：訓練結(jié)束 72 小時內(nèi)冷敷，減少腫脹和疼痛；72 小時后熱敷，促進血液循環(huán)和代謝。 3. 按摩：輕柔按摩手部肌肉，緩解肌肉緊張和痙攣。 4. 藥物治療：如口服布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚等，能減輕疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑。 5. 適當拉伸：緩慢伸展手部肌肉，增加肌肉柔韌性。 總之，采取上述綜合措施可有效緩解手部肌肉疼痛，但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，以排除肌肉拉傷等嚴重情況。

你好；肌肉疼痛要區(qū)分一種是酸疼,這是無氧情況下糖代謝產(chǎn)生乳酸的結(jié)果.在這種情況下,只要注意運動后做放松練習，此外還可以做些按摩,補充足夠的電解質(zhì)，一般就可以解決問題.通過這些活動,不讓乳酸存留在肌肉組織中,而是通過血液帶到肝臟進行進一步的代謝,這樣肌肉就不會酸疼了.一種是麻痛,特點是第二天肌肉有刺痛感,稍微活動或者用手按壓就會很疼,也有使伴隨發(fā)麻的感覺.這是運動量過大造成的肌肉輕度損傷或者是拉傷,建議按運動傷害進行治療性康復(fù)，在這種情況下,最好不要繼續(xù)訓練,以免造成肌肉的更大傷害,那就得不償失了.祝你健康。

病情分析：你好，建議用熱敷促進血液循環(huán)試試效果，另外就是注意休息和放松

你好,這可能與風濕有關(guān)的,另外還應(yīng)該查查電解質(zhì),排除低鉀的可能，祝您身體健康。

病情分析：你好！很久不運動或者突然大量運動，都會導致肌肉組織出現(xiàn)供氧量不足，從而通過葡萄糖酵解方式供應(yīng)肌肉氧氣，這樣就會造成丙酮酸在肌肉處的積累，多了之后，就會感覺到肌肉處酸脹甚至疼痛可以局部休息，熱敷，按摩措施，都是可以緩解。