老公服用乳清蛋白增肌，體重超標(biāo)想減重，還想繼續(xù)喝，怎么辦？
因?yàn)槔瞎恢狈萌榍宓鞍讈碓黾∪?，但是他現(xiàn)在體重已經(jīng)180斤了183左右的身高。因?yàn)樗壳吧眢w處于亞健康狀態(tài)，所以我想讓他控制一下，減減體重?？墒撬€想繼續(xù)服用乳清蛋白我覺得喝那個體重就會更重根本減不下去。這該怎么辦??？
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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老公因服用乳清蛋白體重超標(biāo)且處于亞健康，想繼續(xù)服用又要減重，需綜合考慮多方面因素，如飲食調(diào)整、運(yùn)動規(guī)劃、蛋白攝入控制、身體狀況評估以及心理引導(dǎo)等。 1.飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。控制每餐的分量，避免暴飲暴食。 2.運(yùn)動規(guī)劃：制定合理的運(yùn)動計(jì)劃，包括有氧運(yùn)動如慢跑、游泳等，以及力量訓(xùn)練，幫助燃燒脂肪，增加肌肉線條。 3.蛋白攝入控制：若繼續(xù)服用乳清蛋白，要嚴(yán)格控制攝入量，避免過量導(dǎo)致體重增加?？蛇x擇在運(yùn)動后適量補(bǔ)充。 4.身體狀況評估：定期進(jìn)行體檢，了解身體的各項(xiàng)指標(biāo)，如血糖、血脂、血壓等，根據(jù)身體狀況調(diào)整減重方案。 5.心理引導(dǎo)：讓其明白健康體重的重要性，樹立正確的健康觀念，避免因追求肌肉而忽視整體健康。 總之，在保證身體健康的前提下，通過合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動以及科學(xué)的蛋白攝入管理，是可以實(shí)現(xiàn)減重目標(biāo)的。同時(shí)，要關(guān)注身體的反應(yīng)，如有不適及時(shí)就醫(yī)。
2025-01-24 03:11
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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減重點(diǎn)在多做有氧運(yùn)動和飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整喝乳清蛋白能促使肌肉生長短期內(nèi)會使體重上升但肌肉量的增加有助于加快熱量的消耗所以合理飲用對健身減脂是有好處的,但如果飲食熱量大而且運(yùn)動量偏小的話我覺得也有可能導(dǎo)致喝下的蛋白質(zhì)多于攝入量雖然基本上都代謝了對增重影響不大但是長期高蛋白的飲食有可能對肝腎功能造成影響.
2016-02-20 07:30
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