如何補充α-亞麻酸和卵磷脂
CCTV10播了一期節(jié)目,說的就是α-亞麻酸的知識,α-亞麻酸最終在體內(nèi)肝臟合成DHA,是寶寶腦部神經(jīng)和視力發(fā)育的重要物質(zhì),人體不能合成α-亞麻酸,可以通過食物油（不飽和脂肪酸）,堅果（榛子及其他）,核桃來攝入,懷孕期間母體每天需要量1200mg,要吃17斤核桃才能夠補充α-亞麻酸有3個重要的時期,懷孕前7個月,出生前,剛出生后,再大寶寶的神經(jīng)細(xì)胞已經(jīng)發(fā)育成熟,效果不大我現(xiàn)在只想補α-亞麻酸和卵磷脂
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回答5
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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α-亞麻酸和卵磷脂對人體尤其是孕期女性和寶寶的健康十分重要。補充它們可通過食物、保健品等方式。要注意合理選擇，遵循科學(xué)原則。 1. 食物來源：α-亞麻酸可從食用油如亞麻籽油、紫蘇籽油中獲??；卵磷脂豐富的食物有蛋黃、大豆等。 2. 保健品選擇：市場上有多種含α-亞麻酸和卵磷脂的保健品，但在選擇時要注意產(chǎn)品的質(zhì)量和安全性。 3. 攝入量控制：補充需適量，過量可能帶來不良影響。 4. 個體差異：不同個體對α-亞麻酸和卵磷脂的吸收和需求可能不同。 5. 醫(yī)生建議：在補充前，最好咨詢醫(yī)生，根據(jù)個人身體狀況制定合適的方案。 總之，補充α-亞麻酸和卵磷脂要綜合考慮多種因素，科學(xué)合理地進行，以達到促進健康的目的。
2025-01-21 20:03
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回答4
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，α-亞麻酸的生理作用:增強智力，提高記憶力，保護視力、改善睡眠。建議可以進食，α-亞麻酸在紫蘇油中占60%，亞麻籽油中占55%，在沙棘籽油中占32%，在巴馬火麻油中占20%，在菜籽油中占10%，在豆油中占8%，在星油藤油中占50%。建議適量進食。
2016-02-19 13:28
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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就是芝麻油啊.核桃油啊
2016-02-19 11:43
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回答2
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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其實只要保持均衡的飲食,這些東西是不會缺乏的,想象我們的父輩,祖父輩,那有這么多的講究.非要補充的話,像“阿法林潤康”之類的產(chǎn)品主要成分就是這些東西.這類保健品前些年很熱門,現(xiàn)在市場上已經(jīng)比較少見了.
2016-02-19 05:43
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好,是的,這個對腦部發(fā)育有好處的.α-亞麻酸在日常的食物當(dāng)中存在量較少,人體普遍缺乏,那么,我們怎么樣去補充α-亞麻酸呢?海洋里的動物含α-亞麻酸的量比其他食物要高,所以,您可以多吃一些海洋當(dāng)中的魚類,海藻類及貝類來補充α-亞麻酸.您還可以食用亞麻籽油,亞麻籽油中含有51%-57%的α-亞麻酸,食用亞麻油來補充α-亞麻酸可以說是非常經(jīng)濟方便.
2016-02-19 01:55
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