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對于 19 歲體重 140 斤想減肚子上贅肉的情況，可從飲食調(diào)控、增加運動、規(guī)律作息、保持心態(tài)、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.飲食調(diào)控：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，如油炸食品、奶油蛋糕等。增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，保證營養(yǎng)均衡。晚餐適量少吃，避免睡前吃東西。
2.增加運動：進行針對性的腹部運動，如仰臥起坐、平板支撐等。同時，結(jié)合有氧運動，如慢跑、游泳，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂，引發(fā)肥胖。
4.保持心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過大而產(chǎn)生焦慮情緒，影響減肥效果。
5.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試中醫(yī)的按摩、拔罐等方法，促進腹部血液循環(huán)，幫助脂肪代謝。
總之，減肚子上的肉需要長期堅持，綜合運用多種方法，并根據(jù)個人身體狀況進行調(diào)整。如果在減肥過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象建議您晚上睡覺以前可以在床上做一些瘦肚子的小動作，比如等車輪或者抬腿動作等。希望你減肥成功。

您好，您現(xiàn)在腿部和肚子上贅肉較多，應(yīng)該是由于在日常的生活中缺乏運動，攝入的脂肪類食物過多等原因造成的建議您在以后的生活中每天堅持跑跑步，跳跳繩，可以消耗腿部的脂肪，工作學(xué)習(xí)一段時間起身走動一下，多吃一些青菜，水果等，祝您健康

你好，根據(jù)你的描述，你是19歲了有140斤。想把肚子上的肉減掉。建議你要減肥還是得采取運動加上適量節(jié)食來減肥。適量節(jié)食的意思是除了正常的三餐，其他時候不吃如何的食物。在三餐內(nèi)應(yīng)該正常進食，不暴飲暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高熱量的食物，如麥當(dāng)勞等。多吃青菜水果，晚餐適量少吃主食可以用粗糧來代替。運動的話主要是下午一定要多做有氧運動，最好是快走。這樣也不會造成肌肉的增粗。關(guān)鍵是堅持，不要想著偷懶，偷懶是沒有什么效果的。當(dāng)然，你也可以去中醫(yī)科針灸減肥，效果比較慢但是是有效果的。

你好，肥胖是由于吃的太多運動太少，體內(nèi)的能量過剩引起來的。減肥的唯一辦法就是多運動，少吃飯，消耗體內(nèi)的能量。減肥速度不要太快。這樣對身體不好。這就是減肥比較好的辦法。

您好，請問您主要是哪里肥胖？根據(jù)您的情況，建議您可以轉(zhuǎn)呼啦圈。祝您身體健康！