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胳膊伸筋后從肘腕到肩部疼痛，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、神經(jīng)受壓、炎癥反應(yīng)、姿勢不良等原因引起。需要通過休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療等來緩解。 1.肌肉拉傷：肌肉過度伸展或收縮導(dǎo)致。應(yīng)立即停止活動，休息制動，72 小時內(nèi)冷敷，之后熱敷。 2.韌帶損傷：伸筋時韌帶超出正?；顒臃秶軗p。需減少活動，佩戴護具給予支撐保護。 3.神經(jīng)受壓：可能壓迫到臂叢神經(jīng)。要避免壓迫，適當活動肩部和頸部。 4.炎癥反應(yīng)：受傷部位產(chǎn)生炎癥?？煞梅晴摅w抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等緩解。 5.姿勢不良：長期不良姿勢使肌肉緊張。注意糾正姿勢，進行伸展運動。 胳膊伸筋疼痛如果經(jīng)過上述處理仍未緩解，或者疼痛加重、出現(xiàn)活動受限等，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。

自訴上肢不慎扭傷？而如果是扭傷后導(dǎo)致，可以考慮肌肉拉傷為主。像你訴說的情況，如果是肌肉拉傷，可以通過按摩，熱敷措施，短期休息，看有無改善，如果是無故出現(xiàn)，中年人，需要考慮肩周炎，還是頸椎病引發(fā)，通過檢查明確后才做后期處理。