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做家務閃到腰疼痛不敢直腰，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、小關節(jié)紊亂、腰椎間盤突出、急性炎癥等原因引起。 1. 肌肉拉傷：腰部肌肉在突然用力時超出其承受能力，導致肌纖維撕裂，引起疼痛和活動受限。 2. 韌帶損傷：腰部韌帶在劇烈動作中受到過度牽拉，出現(xiàn)損傷，引發(fā)疼痛。 3. 小關節(jié)紊亂：腰椎小關節(jié)的位置異常，導致關節(jié)滑膜嵌頓，產(chǎn)生疼痛。 4. 腰椎間盤突出：本身有腰椎間盤退變基礎，閃腰可能誘發(fā)椎間盤突出，壓迫神經(jīng)引起疼痛。 5. 急性炎癥：受傷后局部產(chǎn)生炎癥反應，釋放炎性介質，導致疼痛和腫脹。 總之，閃到腰后應注意休息，避免進一步損傷。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷后采取相應的治療措施。

您好，急性期應臥床休息。壓痛點明顯者可用1%普魯卡因（或加入醋酸氫化可的松1毫升）作痛點封閉，并輔以物理治療。也可局部敷貼活血、散瘀、止痛膏藥。癥狀減輕后，逐漸開始腰背肌鍛煉。

可以用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。