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蛋白質(zhì)豐富的食物有多種，包括蛋類、奶類、豆類、肉類和水產(chǎn)類等。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開(kāi)處方。
1.蛋類：雞蛋的蛋白質(zhì)接近人體所需，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
2.奶類：牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白，容易吸收。
3.豆類：大豆蛋白是植物蛋白中的佼佼者。
4.肉類：如雞肉、牛肉，蛋白質(zhì)含量豐富。
5.水產(chǎn)類：魚(yú)蝦類也是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來(lái)源。
合理搭配這些食物，能滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)的需求。

你好，根據(jù)您的描述，你的情況蛋白質(zhì)豐富的食物，常見(jiàn)的有動(dòng)物性食物如奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚(yú)、蝦等動(dòng)物蛋白；另一類是大豆，黃豆、大青豆和黑豆等豆類，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果類的植物蛋白。日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，還有就是奶類，大豆類的食物

蛋白質(zhì)一般的動(dòng)物蛋白比較好，人體比較容易吸收。補(bǔ)鈣以有機(jī)鈣較好，容易吸收。飲食上以瘦肉、魚(yú)肉、蛋奶類還有動(dòng)物蛋白好。補(bǔ)鈣可以選擇乳酸鈣、檸檬酸鈣較好，最好飯后服用，配合多曬太陽(yáng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。

你好.這是可以吃點(diǎn)蛋白質(zhì)粉的,另外是可以牛奶,雞蛋,蝦皮都是可以的.

您好，首先各種奶制品，牛奶，羊奶等含有豐富的蛋白質(zhì)并且富含鈣。豬牛羊肉里面還有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，可以預(yù)防痛風(fēng)。大豆，黃豆等豆類產(chǎn)品還有核桃松子都含有豐富植物蛋白。您好，如果您的蛋白質(zhì)和鈣輕度缺乏，您可以通過(guò)上述介紹均衡飲食就可以達(dá)到補(bǔ)充的母的。如果蛋白質(zhì)和鈣含量低于正常水平，建議服用迪巧鈣片和蛋白質(zhì)粉，效果迅速。

人體的生長(zhǎng)、發(fā)育、運(yùn)動(dòng)、遺傳、繁殖等一切生命活動(dòng)都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。肉類、魚(yú)類等食物動(dòng)物性蛋白質(zhì)含量較高，豆類含植物性蛋白質(zhì)，均可食用。食物中含鈣量較高的有奶及奶制品、海產(chǎn)品、豆制品等，骨頭湯，多曬曬太陽(yáng)有利于鈣的吸收。